坐月子吃什么减肥最快 这些美食助你轻松减肥

　　坐月子期间，许多女性肯定都想早点减掉肚子上的肉肉。下面要给大家分享的内容是：“坐月子吃什么减肥最快 这些美食助你轻松减肥”，一起来看下吧!

　　首先来看下坐月子吃什么减肥最快：

　　蒡萝卜豆汤

　　早餐先吃一份葱花麦片咸粥，一碗麦片和一两碎肉未。午餐吃一碗米饭，一份紫菜蕃茄汤。晚餐可以准备一份牛蒡萝卜豆汤或莴苣花椰菜汤，准备120克莴苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。莴苣切块，加入花椰菜和其他蔬菜一起煮汤即可。

　　黄瓜金针菇汤

　　早餐吃一个全麦馒头和煎蛋。午餐可以吃一份意面，一百克青江白菜。晚餐可以吃黄瓜金针菇汤。先准备八十克金钉菇和二十克香菇、一百克大黄瓜和鲍鱼菇。黄瓜切片、鲍鱼菇和香菇切条、加入金针菇一起煮汤，出锅之前加点香菜。

　　豆芽青椒丝汤

　　早餐先吃一个沙拉小餐包和一杯小麦胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米饭、虾卷及炒芥蓝菜。晚餐就吃豆芽青椒丝汤。准备三十克的干金针、一百克的黄豆芽、青椒丝及木耳，所有食材加4～5水一起煮汤。调味后食用。

　　排骨蔬菜汤

　　用四百克排骨，一根甜嫩玉米和胡萝，上海青，豆角及西葫芦等。玉米切块，胡萝卜及西葫芦切花。半锅水，倒入排骨大火烧开。再放入排骨、玉米块和姜、滴点醋，小火炖两个小时。

　　懒人蔬菜饼

　　用两个鸡蛋，面粉、胡萝卜及芹菜，虾皮及盐适量。所有材料洗净。芹菜及胡萝卜去皮，切段。芹菜段、胡萝卜块及虾皮放入切剁器拉碎。蛋液加点盐。加入面粉拌成面糊。锅热后加油，倒入面糊煎。

　　丝瓜炖豆腐

　　材料：

　　丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

　　制作方法：

　　1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮，洗净、切块。

　　2、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚，放豆腐块，改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加味精拌匀，淋上香油，即可出锅。

　　香菇田园蔬菜粥

　　准备一碗隔夜饭、八朵干香菇，五十克玉米粒、豌豆及鲜虾，及其他调味料。香菇先泡2个小时。鲜虾放入碗中，加入胡椒粉，糖及姜丝腌10分钟。水用大火烧开，加入隔夜饭，中火煮25分钟，加入香菇丝，玉米粒及豌豆。最后加入鲜虾及姜丝等2分钟，关火调味即可。

　　醋拌莲藕

　　材料：

　　莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖

　　制作方法：

　　1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。

　　2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，再以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀，即可食用。

　　银丝鱼片

　　材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯

　　调味料：酒1汤匙、葱段1条、姜两片

　　做法：

　　1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。

　　2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。

　　以上主要介绍了坐月子吃什么减肥最快，你了解了吗?接着一起来了解下产后减肥有什么需要注意的。

　　适当有氧运动

　　生产后也应该要有适当的运动，其实在生产后的第二天，产妇就可以尝试下床走动了，而经历过大量失血的新妈妈、或者是血压较低以及进行剖腹产的产妇，若是想要下床走动应延迟一到两天为宜。

　　合理调整饮食

　　产后想要进行减肥，其实食物的合理搭配也是非常重要的，有专家指出，合理的饮食对于产后瘦身有着至关重要的作用。新妈妈要保证小宝宝和自己能够有充足的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。

　　树立正确观念

　　生产之后的半年是新妈妈的黄金瘦身期。但是对于刚刚生产不久的新妈妈来说，切记万万不可进行节食瘦身。这是因为刚生产完的妇女，其身体还没有完全恢复到原来的程度，此时正是需要补充营养的时候。

　　以上就是关于：“坐月子吃什么减肥最快 这些美食助你轻松减肥”的分享，希望对你有帮助。

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