产后没有食欲怎么办 可以试下这些开胃菜

　　陈美女产后胃口不怎么好，她婆婆在想做什么菜给她吃比较好。下面要给大家分享的内容是：“产后没有食欲怎么办 可以试下这些开胃菜”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后没有食欲怎么办：

　　胡萝卜酸奶粥

　　食材：

　　胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙

　　做法：

　　1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。

　　2、将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

　　3、 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

　　黑豆小麦粥

　　食材：

　　黑豆、浮小麦各30克、粳米100克、大枣5颗

　　做法：

　　1、将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟，然后捞去黑豆、小麦。

　　2、取汁水与粳米、大枣一同熬煮成粥。也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥，每天2-3次。

　　豆腐鲫鱼汤

　　食材：

　　鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

　　2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

　　3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

　　4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

　　5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

　　莲子百合红豆粥

　　食材：

　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　姜糖番薯汤

　　食材：

　　红薯500克、姜1块、红糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。

　　2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

　　3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

　　双色番茄蛋

　　材料：鸡蛋3个、番茄1个、番茄酱1汤匙、海苔1大片。

　　1.鸡蛋磕入碗中，打散。将番茄洗干净，切成块，放入搅拌机中。

　　2.往搅拌机中调入1汤匙番茄酱，将番茄搅打成番茄糊。按照1：1的比例，往蛋液中倒入番茄糊。

　　3.准备一个方形容器，往容器内壁抹上一层淡淡的油，倒入番茄蛋汁。将番茄蛋汁放入蒸锅中，中火隔水蒸10分钟，蒸的时候锅盖留缝隙。

　　4.当番茄蛋蒸好凝固后，放置稍微冷却，然后轻轻取出。将蒸好的番茄蛋切成小块，将海苔剪成差不多的大小，然后包裹起来即可。

　　金针菇拌藕片

　　材料：莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许。

　　1.将莲藕去皮，洗干净，切薄片。将莲藕放入水焯熟捞出晾凉。将胡萝卜洗干净，去皮切丝。

　　2.胡萝卜丝稍微焯烫之后，过凉水。将金针菇洗干净，放入沸水中焯烫变软后捞出，晾凉备用。

　　3.将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。调入蒜泥、芝麻油、白醋、盐。用筷子搅拌均匀，即可。

　　红烧豇豆

　　材料：豇豆200克、凉开水120毫升、酱油2汤匙。

　　1.将豇豆洗干净后，切成长约5厘米的小段备用。

　　2.烧开一小锅水。放入酱油，用大火再煮沸，放入豇豆段。

　　3.换成小火再焖5分钟，把豇豆去水装盘即可。

　　以上主要介绍了产后没有食欲怎么办，你了解了吗?接着一起来了解下产后女人需要怎么合理膳食。

　　多补血

　　产后女人也都是大出血的时候，所以补血是在所难免的，而且还可以多食用含有贴纸的食物，这样对于预防贫血也是有很好的帮助，还可以帮助宝宝避免出现呆小症的情况。

　　要多吃蔬菜水果

　　因为产后女人的肠胃功能会相对比较虚弱，所以要多吃一些含有植物纤维的蔬菜和水果，这样可以很好的帮助肠道消化，但是对于过凉的蔬果要少吃，减少对肠胃的刺激。

　　多补充蛋白质

　　产后恢复身体是急需蛋白质的时候，而且对于肌肉松弛的女人来说，也是应该多吃一些蛋白质，这样可以帮助改善肤质。

　　以上就是有关于：“产后没有食欲怎么办 可以试下这些开胃菜”的分享，希望对你有帮助。

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