顺产恢复肚子的方法 腹部按摩充足睡眠

 　　顺产后很多女性身材都会走样，这时很多人都想知道到底该如何恢复肚子。下面要给大家分享的内容是：“顺产恢复肚子的方法 腹部按摩充足睡眠”，一起来看下吧!

　　首先来看下顺产恢复肚子的方法有哪些：

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

　　充足睡眠

　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

　　均衡饮食

　　在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。

　　增加运动量

　　在产后身体未恢复之前，你可以进行适当的运动，劳逸结合。在产后出月子之后，你就可以逐渐增加运动量，最适合产后妈妈的运动有：跑步、游泳、瑜伽、跳舞、转呼啦圈等等。

　　产后收腹带

　　妈妈们可在产后使用一款专业的收腹带，对你的腹部与子宫恢复十分好。在选购产后收腹带，你要注意选择一款品质、透气性与舒适度都足够好的收腹带，这样才能保证塑身的效果。

　　养成良好的生活习惯

　　养成良好的生活习惯，坚持早睡早起、休息充足、运动多样性、饮食健康、定时进食......这样有助产后肚子恢复。

　　接着一起来了解下顺产恢复肚子的最佳时间

　　对于顺产、并且母乳喂养的新妈咪来说，产后一周就可以开始进行恢复的运动。

　　以上就是关于：“顺产恢复肚子的方法 腹部按摩充足睡眠”的分享，希望对你有帮助。