哺乳期补气血吃什么好 这些美食都能补气血

 　　在哺乳期很多女性身子都会很虚弱，这时补充点气血就很重要。下面要给大家分享的内容是：“哺乳期补气血吃什么好 这些美食都能补气血”，一起来看下吧!

　　首先来看下哺乳期补气血吃什么好：

　　归参山药猪腰

　　原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

　　制作：

　　将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。

　　当归炖羊肉

　　食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。

　　做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。

　　功效：具有补体虚，祛寒冷，温补气血;益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。

　　当归红枣排骨汤

　　食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

　　做法：

　　1、排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

　　2、将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。

　　功效：滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。

　　党参老鸽汤

　　食材：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。

　　做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。

　　功效：益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补气血。

　　黑糯米补血粥

　　食材：红枣、黑糯米、红糖。

　　做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身。

　　当归黄芪乌鸡汤

　　做法：

　　1.乌鸡斩大块，飞水，洗净;

　　2.焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片(当归和黄芪的最佳比例是1：5);

　　3.大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。

　　功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。

　　红糖酒酿蛋花汤

　　做法：酒酿1块，加入红糖及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

　　功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

　　注意事项： 红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩 药，应减少食用量及食用时间。

　　鲫鱼奶汤

　　做法：

　　1.鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎;

　　2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。

　　功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。

　　接着一起来了解下女性哺乳期气血不足有什么症状

　　1、奶水不足

　　奶水不足是哺乳期气血不足最常见的症状之一。所以当出现奶水不足的情况时，首先要考虑是不是存在气血不足的情况，此时，建议多吃些补气血的食物，可以让奶水变得充足起来。

　　2、畏寒怕冷

　　在生产的过程中，女性朋友会流失不少的血液，这就容易导致女性贫血，而贫血就会气血不足，最直接的表现就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。

　　3、面色苍白

　　对于哺乳期的女性朋友来说，容易出现面色苍白的症状，这就是气血不足导致的，建议多吃些补气血的食物，能让面色变得红润起来。

　　4、精神萎靡

　　气血不足的女性容易出现精神萎靡的症状，总觉得自己精力很差，没什么精气神儿，其实，这就是气血不足导致的，如果不能及时改善这种症状的话，会让女性朋友的身体变得更虚弱。

　　5、失眠多梦

　　失眠多梦也是常见的哺乳期气血不足症状，对于正处在哺乳期的女性朋友来说，一定要改善自己的睡眠，这样才能有足够的精力来照顾宝宝。如果长期出现失眠多梦的情况，很容易导致神经衰弱，对女性造成的危害是比较大的。

　　以上就是关于：“哺乳期补气血吃什么好 这些美食都能补气血”的分享，希望对你有帮助。