产妇奶水不足吃什么好 可以试试这些食物

 　　生活中总能看到许多女性产后奶水不足，无法喂养宝宝。下面要给大家分享的内容是：“产妇奶水不足吃什么好 可以试试这些食物”，一起来看下吧!

　　首先来看下产妇奶水不足吃什么好：

　　材料：

　　豆腐

　　豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　豌豆

　　豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

　　丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

　　木瓜

　　木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

　　橘子

　　橘子中含维生素c，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多，在这时候吃些。

　　花生

　　花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

　　姜丝鱼汤

　　材料：

　　鲜鱼、姜、米酒、盐

　　做法：

　　1、生姜去皮清洗干净，直接且呈现细丝。

　　2、把准备好的所有材料一起放入锅中，加入适量清水一起煮滚，然后调味即可食用。

　　香菇鸡汤

　　材料：

　　鸡肉、香菇、姜、盐

　　做法：

　　1、鸡肉清洗干净，放入滚烫的沸水中汆烫去除血水。

　　2、香菇温水泡发，生姜切成薄片。

　　3、把以上的所有材料一起放入锅中，加入适量清水煮滚，然后调味即可。

　　花生猪脚汤

　　材料：

　　猪后脚、熟花生、葱、姜、米酒、盐

　　做法：

　　1、猪脚拔毛，切成小块，然后汆烫一下去除血水。

　　2、生葱切成小段、生姜切片

　　3、记得把所有的材料一起放入锅中，然后转入小火继续煮1个小时左右，等到食物煮烂之后，加入调味品即可食用。

　　接着一起来了解下导致产妇奶水不足的原因有哪些

　　产后开奶不及时

　　虽有言论称宝宝第一口奶并不是最重要的，但是产后越早让宝宝吃上母乳，开奶越早对宝宝越好，对妈妈的身体也非常好。一般建议最好是产后一个小时内开奶，因为宝宝的吮吸反射在出生后的第一个小时内是最强烈的，同时宝宝的吮吸还可以促进妈妈的子宫收缩，有助于预防产后出血等情况。

　　信心不足过早求助奶粉

　　有些孕妈妈产后乳房没有胀满，用手挤的时候流量不仅不大，还不容易挤出来，于是就决定让宝宝吃奶粉。其实，这个时候就该让宝宝多吮吸，吮吸的次数越多，就越能刺激乳房分泌更多的乳汁。

　　因为怕痛减少哺乳

　　很多孕妈妈对母乳喂养完全没有经验，当让宝宝吮吸母乳时，宝宝用劲了，孕妈妈就会接受不了那种痛感，开始抗拒，甚至拒绝哺乳。事实上，乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果减少哺乳次数，势必会减少乳汁分泌。如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。注意每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。

　　过早催奶导致堵塞

　　现代科学分析证明，产后过早过多地喝母鸡汤，是造成产妇奶少、无奶或回奶的重要原因之一。产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。此外，传统的猪蹄、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，产妇一定要注意不能再开奶初期就喝催奶汤，最好等到乳汁分泌正常而且充足的情况才可以喝催奶汤。

　　休息不好

　　宝宝出生以后，新妈妈一方面要坐月子，一方面还要日夜不分的照顾宝宝，加上精神高度紧张，往往会导致体力上往往透支，睡眠不足、压力过大使得奶水减少。

　　以上就是关于：“产妇奶水不足吃什么好 可以试试这些食物”的分享，希望对你有帮助。