女性孕傻症具体是什么意思

 　　女性孕傻症具体是什么?妈妈在怀孕期间以及生了宝宝之后，会表现出来的记忆力衰退、认知能力与过往相比有所下降等现象。下面为大家详细介绍：

　　孕傻症具体是什么

　　孕傻是指当女性怀孕后，准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象，民间俗称“一孕傻三年”。国外也有“怀孕傻三年”类似的说法，称为baby brain(婴儿脑)。

　　关于“孕傻”是否存在一直存在争议，至今还没有确切的结论。有研究认为，孕产妇记忆力下降，脑子不灵光，可能与怀孕前后女性体内激素变化、睡眠质量下降及注意力分散等诸多因素有关，并不能简单地归责于脑力、智力下降所致，但当激素水平趋向正常时，该现象会逐渐消失。而澳大利亚的一项研究认为，“孕傻”更多的是一种心理作用。

　　另外有研究认为，随着妊娠的发生，孕妈体内的DHA缺乏。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。

　　如何缓解孕傻症状

　　1、适当进食健脑食物

　　想要缓解孕傻症状，孕妈们可以尝试适当地吃一些健脑的食物，例如核桃、杏仁、深海鱼油等等，这些食物无论是对改善孕傻症状，提高记忆力还是增强宝宝的脑部发育，都是有一定的有益作用的。

　　2、保证睡眠质量

　　睡眠质量的好坏对一个人的学习、工作和生活都有着极大的影响，对孕妈们更是如此。怀孕所带来的不适会耗费妈妈们很多的精力，孕妈们容易因为担忧孩子的健康或者自己能否承担当个好妈妈的责任而过于紧张导致失眠。

　　此时的孕妈们更需保证良好的睡眠质量，可以喝一杯舒睡奶、洗个热水澡、听舒缓音乐、进行适当的运动等来保持心情的相对愉悦和轻松，提高睡眠质量，不仅有利于自己的记忆力恢复，也有利于宝宝的健康成长。

　　3、多与外界沟通交流

　　孕妈们还要多与外界沟通交流，多和朋友聚会聊天，多看书多读报。通过这些交流，使脑部获得思考所带来的活动，有利于脑部的保健，避免与社会的脱节导致脑袋更加“笨”。同时，与外界的沟通交流还有利于孕妈们表达自己的感受，通过情感的交流宣泄来保持心情的愉悦，并感受到来自周围的关怀和温暖，转移孕期不适所带来的焦虑，缓解“孕傻”症状。

　　以上就是关于女性孕傻症具体是什么的介绍，希望对你有帮助。