产妇第一周食谱推荐 帮你轻松坐月子(3)

　　月子餐第一周食谱八、血母痛液

　　材料：山楂肉(片)200克，红糖30克，月子米酒水800毫升。

　　做法：

　　1、山楂肉与月子米酒水一起放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉)，大火煮沸后，转文火煮16分钟左右。

　　2、当煮至约剩600毫升关火(可以筷子作记号)，放入保鲜盒内准备饮用。

　　用法：此份量血母痛液，每天分数次喝完，一小时一小口。

　　温馨提示：对于产后子宫凝血并且肚子痛的产妇，服用血母痛液有显著的改善效果，可使凝血融化。

　　月子餐第一周食谱九、麻油鱼

　　材料：乌仔鱼(或金线鱼、黄花鱼交替使用)约200克，带皮老姜6片，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。

　　做法：

　　1、用米酒洗净鱼(如果是黄花鱼要切成三块)，老姜洗净带皮切成薄片备用;

　　2、将胡麻油倒入锅，中火烧热;

　　3、放入老姜转小火爆，爆到姜片两面 “皱”起来，呈褐色但不焦黑;

　　4、然后转中火加入鱼煎至外表发白，放入月子米酒水，转为大火;

　　5、大火烧沸后转文火加盖烧5分钟熄火即可食用。

　　用法：可分于中餐和晚餐来吃，或配以薏米饭和甜糯米粥来吃。

　　温馨提示：产后前两周只能吃推荐的仔鱼或金线鱼、黄花鱼三种鱼类，其它鱼类要15天之后再吃。

　　月子餐第一周食谱十、麻油猪肝(猪心)

　　材料：猪肝200克(一日份)，带皮老姜6片，纯胡麻油40毫升，月子米酒水200毫升。

　　做法：

　　1、老姜洗干净，连皮切成薄片;

　　2、洗干净猪肝，切成1厘米厚度的片状;

　　3、麻油入锅，中火烧热，放入老姜转小火爆，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不要焦黑;

　　4、转为大火放入猪肝炒至变色;

　　5、然后加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟后，关火出锅，趁热食用;

　　用法：可配以红豆汤或者甜糯米粥来吃。

　　温馨提示：

　　1、猪脚选择时，要选用手指下压感觉有弹性并且颜色鲜嫩，千万不能选硬硬的;

　　2、产后第一天至第七天都要吃麻油猪肝，有助于子宫的污血排出体外。

　　以上就是关于产妇第一周食谱的介绍，一般产妇经过生产之后身体比较虚弱，食补也应该慢慢来，切不可大补特补，当心身体虚不受补。