产后减肥食疗方法有哪些 产后减肥的最好方法

　　产后减肥食疗方法有哪些?

　　产后减肥是很多孕妈妈关心的话题，怀孕所带来的游泳圈和大象腿让不少妈妈头疼不已，但是产后减肥又不能随便乱减，所以只能采取食疗的方法。

　　下面，我们就来看看产后减肥的最好方法。

　　产后减肥食物有哪些?

　　1、减肥食物-绿茶

　　绿茶中含有一种叫做儿茶素的物质，它能够在很短的时间内促进身体的新陈代谢，以及促进体内卡路里的燃烧，从而加速减肥的速度，而绿茶中的咖啡因还能够释放血液中的脂肪，让身体中的脂肪充分得到燃烧，让你在短时间内就能得到很明显的瘦身效果。

　　2、减肥食物-薄荷口香糖

　　产后的妈妈们由于需要补充大量的营养恢复体力和哺乳宝宝，而这样的习惯养成后，是很难以断掉的，再加上有时候会吃些小零食打发时间，那么久而久之脂肪也会越来越多，此时就要管住嘴巴，如果嘴馋的时候就用薄荷口香糖代替，这样可以起到很好的抑制进食的欲望，减少身体卡路里的摄取，日积月累下来，就会瘦下来了。

　　3、减肥食物—豆浆

　　豆浆其实也是很好的一种减肥食物，它含有丰富的优质植物性蛋白质，以及异黄酮和大豆配糖体成分，这些成分能够很好的抑制人体对于脂肪和糖类的吸收，还能帮助体内的脂肪燃烧，每天喝一杯，你的脂肪也会越来越少。

　　4、减肥食物-水果

　　水果中含有丰富的纤维素和果胶成分，每天食用对于身体十分有益，并且还具有润肠通便，排清身体毒素，水果中的不饱和脂肪酸，能让人体迅速产生饱腹感，有效清除掉肠胃中的废物，促进新陈代谢以及控制人体对脂肪的吸收，是减肥中非常理想的减肥食物。

　　5、减肥食物-红薯

　　身为粗粮的红薯，虽然看起来很不起眼，但是浑身都是宝，含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中丰富的纤维素可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排毒，同时还能阻挠身体中的糖类变为脂肪，是非常好的保健食品，同时也是最理想最廉价的减肥食物。

　　产后减肥食疗方法

　　1、天天喝一杯低脂，既不易使人发胖，还轻易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于操纵摄入过多脂肪。喝可以减肥吗?

　　2、要瘦身多吃时令果蔬!天天吃500克红黄绿色新奇蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

　　3、天天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

　　4、天天最好不超过500克的新奇水果，由于有的水果糖分太多，格外是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于操纵体重增长。

　　5、尽量进食既有营养又能操纵热量的食品，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、、鸡肉、鱼、菌类等。

　　6、只吃自然食品，不吃人工合成及加工的食品。由于这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。

　　产后减肥食谱推荐

　　1、三花橘度茶

　　玫瑰花，茉莉花，玳玳花，荷叶各60克，橘皮10克。研成细末，每次l0g，开水冲泡15分钟即成，代茶饮，每日一剂。

　　功能：玫瑰花、茉莉花、玳玳花均为芳香浓烈之品，有理气开郁，辟秽祛浊的作用。荷叶有利湿之功，能导痰湿下行而具消脂瘦身之效，橘皮理气健脾、燥湿化痰，以助行气化痰。这些材料共用，具有理气开郁、化痰利湿、消脂瘦身的作用。

　　2、山药薏米芡实粥

　　薏米，山药、芡实各50克，大米100克。薏米、芡实浸泡2个小时后和大米一起煮粥，沸腾后小火煮30分钟，再加入切好的山药，一起煮15分钟即可。每日一剂。