产后哺乳期营养餐推荐 爱美妈妈们的最爱

　　孕妇产后由于孕期脑垂体分泌促使黑色素细胞激素的增加，产后爱美的妈妈们是否担心焦虑怕妊娠斑爬上你的脸庞?不要着急，下面是产后哺乳期营养餐推荐，来看看吧!

　　◆哺乳期营养餐一：养血美白地瓜汤

　　功效：美白、活血、养血

　　材料：地瓜300克、黄芪3钱、丹参3钱、玉竹3钱、老姜20克、红枣6个、水1000毫升、黑糖适量

　　做法：

　　1、地瓜洗净去皮，切成块状备用。

　　2、准备一锅水，待水沸腾后将切好的地瓜放入锅中煮至松软，接着放入黑糖拌匀后略煮一会即可。

　　这道地瓜汤当点心食用。

　　◆哺乳期营养餐二：蕃茄南米

　　功效：祛斑美白

　　材料：蕃茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

　　做法：

　　1、将蕃茄洗净，用烤箱烤软，去皮后留番茄酱

　　2、芝麻炒香后炒锅加植物油，葱花爆香

　　3、加入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱续煮片刻即可。

　　这道美容营养餐可以当点心或佐膳食用。

　　◆哺乳期营养餐三：美白粥

　　功效：美白，滋润皮肤

　　材料：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许

　　做法：

　　1、将山药洗净，削皮切成大块;瘦猪肉洗净，切丁备用;胡萝卜洗净，切小块备用。

　　2、取锅置火上，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、玉竹跟山药煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，最后放少许调味料拌匀即可。

　　这道粥可以当点心或佐膳食用。