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明星妈妈的月子餐食谱推荐 美丽不走样(2)

[作者:马秀吾]
2015-12-23 11:35

  千亿媳妇徐子淇坐月吃足100只鸡

  千亿媳妇徐子淇经过三胎的努力终于旦下男婴,坐月子的秘方都是李家家传的。各个都是少奶奶,豪门媳妇不仅斗生子,还得斗月子谁更富贵。

  千亿新抱徐子淇,为李家诞下千亿B仔后,现正坐月调理身体,原来子淇妈咪家的老人家有一套家传的坐月秘方,食足一百只鸡补身,子淇每天一日三餐都会吃去鸡皮加姜的鸡饭来行气活血,不过有时子淇也会吃到闷,故会转吃姜炒饭,子淇认为产后调理非常重要,故坐月期间绝不急于修身减肥。

  让陈慧琳身材不走样的月子餐

  大美女陈慧琳在生完孩子5天后,就穿短裙出院。其产后身材一点也没走样,完全跟没生过宝宝一样,丝毫不见新妈妈的臃肿与福态。对此,还引起了人们的各种猜测,甚至还猜测她是借腹生子。其实,从陈慧琳公布的月子餐单就可以看出她身材不走样的奥妙了。而她的餐单自然也让许多爱美的新妈妈相继效仿:

  早餐:脱脂奶1杯、蛋白2只、麦片1碗。

  午餐:节瓜炒牛肉,白饭1碗,豆腐鱼汤。

  下午茶:苏打饼2块、低脂乳酪。

  晚餐:马蹄蒸肉饼,蒜茸炒菜心2碗,白饭1碗,草莓6粒。

  针对陈慧琳的月子餐单,营养专家分析后指出,早餐中的脱脂奶、蛋白能够为新妈妈补充足够的动物蛋白,整个餐单蛋白质的含量是足够的。但是,餐单中的牛奶、乳酪都采用的是脱脂奶、低脂乳酪,食物脂肪含量较低,热量也较低,不足以满足新妈妈的营养需求。因此,这份餐单更适合坐着操作电脑,很少活动的办公族等轻体力工作的女性。

  另外,营养专家建议:新妈妈不要机械地模仿餐单,为保证食物种类丰富多样,要常更换餐单上的同类食物。如,牛肉可以换成鸡肉,鱼可以换成虾,草莓换成柑橘等等。

  营养专家还对陈慧琳的月子餐单做了补充,以满足新妈妈的营养需求。

  早餐:主食中加入少量肉碎。

  午餐:没有海鲜过敏等问题的新妈妈,可以把餐单中的牛肉换成鱼、虾等海鲜。

  下午茶:多食用坚果类的富含植物油的食物,如开心果、杏仁、核桃等,这类食物含不饱和脂肪酸对身体更有益。

  晚餐:蛋黄含有卵磷脂、卵黄素、胆固醇以及多种维生素,因此蛋白、蛋黄一起吃才最营养。

  另外,要注意的是,在餐单中增加蔬菜的摄入量。水果不要作为正餐食用,在饭前或饭后2小时左右食用效果最佳。

  80后新妈妈喜欢美丽,这是谁都可以理解的。但是,对于刚生完宝宝的新妈妈来说,养好身体才最重要。要知道,只有先拥有健康,才能拥有美丽!

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