产后恢复 别错过五种滋补水果

 　　很多妈咪认为水果冰凉，产后吃水果是不合适的。其实不是这样的，水果中含有丰富的维生素和矿物质，产后妈咪多吃水果有很大的益处。接下来，小编特别为新妈推荐5种滋补的水果，帮助您快速恢复身体健康。

　　滋补水果：苹果

　　营养价值：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　推荐食谱：奶香苹果饼

　　材料：苹果1个，鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋打入碗内，加入牛奶和白糖。

　　2、慢慢加入面粉，边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态，面糊要稀，能自如流动。

　　3、苹果切薄片，泡入水中，防止氧化。

　　4、平底锅烧热，慢慢倒入面糊，转动锅子，使其成为圆饼。

　　5、趁面糊没干，将苹果片均匀码在圆饼内，撒少许黑芝麻点缀。

　　6、小火慢慢将其焖熟即可。

　　滋补水果：香蕉

　　营养价值：产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。除此之外，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　小编有话说：由于香蕉性寒，新妈每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

　　推荐食谱：香蕉土司卷

　　材料：香蕉、土司片各适量。

　　做法：

　　1、土司切薄片，去掉边角，用手稍微压实一些，方便卷起。

　　2、香蕉去皮，切成同土司长度相同的长条。

　　3、吐司片抹上花生酱，再将香蕉条摆在一端，卷起。

　　4、放入烤箱，120度烤10分钟左右，表面略泛金黄即可。

　　滋补水果：山楂

　　营养价值：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生宝宝后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　小编有话说：新妈吃山楂固然好，可是妈咪们在怀孕期间是千万不能吃山楂的。由于它能活血化瘀、消积破气，故对怀孕的妈咪极为不利，甚至会引起流产。所以，孕妇切忌食用。

　　推荐食谱：藕粉山楂糕

　　材料：山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。

　　做法：

　　1、山楂清洗干净，一剖两半，去掉底部和山楂核。

　　2、锅里放入250克的水，放入加工好的山楂，大火烧开转小火煮20分钟，直至山楂软烂，水分收紧。

　　3、待山楂稍凉后，将山楂放入搅拌机内搅打成山楂果泥。

　　4、将山楂果泥倒入锅中，加入100克白糖，小火慢慢搅拌，直到果泥变得粘稠冒泡。

　　5、20克藕粉用20克凉白开溶化，然后倒入锅中，小火搅拌至非常粘稠。

　　6、趁热倒入容器内，冰箱冷却2小时后，即可切块。

　　滋补水果：红枣

　　营养价值：红枣中含有大量、全面的维生素，这些可以通过乳汁很好的被宝宝吸收。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　推荐食谱：栗子红枣鸡汤

　　材料：鸡肉500g，栗子10个，红枣12个，盐适量。

　　做法：

　　1、将鸡洗净，在开水锅中焯一下，捞出洗净。

　　2、将栗子去壳，大枣洗净备用。

　　3、将鸡块、栗子、大枣放入砂锅，加入适量水，大火烧开。

　　4、转小火炖2小时后，放入适量盐调味即可。