小仙女夏日必备营养包，女士多种维生素片！

“七月的风懒懒的，连云都变得热热的”，每次听到夏天的风，就会感觉到暖暖的风从面前吹过，想起夏天。想起小时候最爱吃的冰棍、各式各样的时令水果、夜市上各种小吃、小龙虾、冰啤酒、阳光、沙滩。

然而伴随着高温到来，却是感觉身处烤炉，生无可恋。对于小仙女来说，更是难。出门精心打理的头发和刘海，斟酌了两个小时的妆容，随着温度的升高、出油量的增加，逐渐散开;买了好看的衣服想要展示身材，但是还要经常节食运动减肥保持体型;想在空调下享受冷饮追剧，但到了经期，喝热水太热，喝凉水又怕肚子疼，感觉连呼吸都是错误的;对于体质较差的小仙女，想吹空调怕感冒，但不吹空调又热的中暑。

总之，小仙女们想要精致的度过夏天，真是太太太太难了。如今高温天气正在逼近，三伏天也已经来临，这个夏天不妨多多关爱下自己，做一个健康自信的养生girl。

 少吃甜食，适当吃苦

一到夏季，食欲不佳，而冰淇淋、蛋糕、各式各样的甜品却成了大多女生的最爱 ，吃甜食或许能够带来愉悦的心情，但过量食用甜食，不仅会导致肥胖，还会影响皮肤状态，并且对身体健康造成许多危害。因此，在夏季小仙女们要少吃些甜食，可以适当吃些苦味食物，比如像苦瓜、莲子、莴笋等，这些食物中含有生物碱、氨基酸、多种维生素和矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管、增加食欲等功效。在夏季饮食中，可以适当的“吃吃苦”。

 少喝冷饮，多喝热水

一半冰镇的西瓜、一杯加冰的冷饮，一部好看的热剧，是很多女生夏季的标配。偶尔少量喝点冷饮，是能够起到一定的祛暑作用，然而不可食之过多，特别是对于女生来说，喝太多冷饮容易受寒邪侵扰，会引起食欲下降、腹痛腹泻、容易感冒、月经不调等症状。因此小仙女们在高温天气，也不要过度贪凉，可以适当的喝些热水。多喝些热水，有利于皮肤毛孔舒张，促进排汗，可以起到消暑解渴的作用。并且多喝热水可以促进身体新陈代谢和血液循环，可以帮助体内排出废物和毒素，对美容养颜也有好处。

（图片来自汤臣倍健）

 均衡饮食，补充营养

夏季很多小仙女为了能够穿上美美的裙子，而热衷于减肥。但是很多女生都是通过少吃饭或者过度节食来减肥，这样减肥不仅容易反弹，还会导致身体营养摄入不足，造成营养不良。也有一些女生，经常饮食不规律，饮食结构不合理，也容易导致营养不良。营养不良容易出现免疫力下降、精神状态差等情况，危害身体健康。因此，小仙女们在夏季也要注意调节饮食，合理搭配饮食，可以少吃些高热量的食物，多吃些低脂有营养的食物，保证营养均衡摄入。

人体每天都需要摄入一定量的维生素和矿物质来调节身体机能、维持健康所需要的营养素。像维生素C可以维持皮肤和黏膜健康，还有助于提高免疫力;维生素E可以参与各种生理过程，提高抗感染能力;叶酸可以参与遗传物质和蛋白质的代谢，提高机体的免疫力;铁可以参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能等。

因此，在夏季，小仙女们要保证这些摄入充足，想要补充这些营养，除了均衡饮食，也可以食用专属女性的汤臣倍健女士多种维生素矿物质片。

汤臣倍健女士多种维生素矿物质片，根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯，筛选16种容易摄入不足的维生素和矿物质，以恰到好处的配比，为中国女性量身定制多维营养支持。

汤臣倍健女士多种维生素矿物质片，含有16种女性日常所需的维生素和矿物质，而且还针对女性特点和生理需求进行营养配比，强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养，营养搭配更合理更有针对性。汤臣倍健女士多种维生素矿物质片小瓶装易携带，随时随地都可以补充营养，每天只需一片，即可补充日常所需的多种维生素和矿物质，补充营养简单方便!

炎炎夏日，小仙女们一定要注意日常饮食，多补充营养，保持身体健康。这样才能够享受夏天，安然度夏!