中年女人怎么保养 中年女人养生食物

 　　女人到了一定年纪，力不从心的感觉突然就出现了。而这个时候也是女性要认真保养的时候。那么，中年女人怎么保养呢?中年女人养生食物有哪些?

　　中年女人怎么保养?

　　1、要及时排便

　　到了中年以后，身体的素质逐渐下降，机体功能也会不断减弱，其中肠胃的消化能力也会减弱，从而排便会日渐困难。再加上有些女人喜欢憋便，总是不及时排便，慢慢的便秘问题就会出来了，而且还可能出现痔疮。

　　如果便秘问题长期得不到治疗的话，就会导致一直残留的肠道内的粪便产生毒素，这些毒素很容易跟着身体循环进入到其他的器官和皮肤里面，从而造成器官和皮肤更快的老化，让女人们看起来更加显老。

　　2、吃对食物

　　女人吃对食物，身体才能吸收到所需的养分，一旦吃错了，身体就容易堆积毒素。其中，中年女人应该多吃蔬菜和水果，而且要以新鲜的为主，因为蔬果富含大量的纤维素，吃了能够很好地促进粪便排出，改变便秘问题，减少毒素堆积。

中年女人怎么保养 中年女人养生食物（图片来源：摄图网）

　　女人到了中年以后，吃东西再也不能肆无忌惮了，请少吃煎炸的油腻的食物，不然不容易消化，影响肠胃健康。也要少吃生冷的食物，吃了导致体内积累大量的寒气，容易造成宫寒，损伤子宫健康。

　　另外，要养成好的饮食习惯，比如说不要暴饮暴食，定时进餐，这样子才能确保身体吸收到足够多的营养，如果没有足够的营养滋润器官和皮肤，就会更快地老去。

　　3、提高免疫力

　　年纪越大身体的抵抗力也就越低，生病的可能性自然也会更高，所以说，要提高免疫力。除了要时刻警惕自己的身体变化之外，还应该坚持锻炼，锻炼身体才能促进血液循环，将垃圾和排泄物清理出身体，从而减轻身体的负担，能够更好地发挥身体机能，增强身体对病毒、细菌的抵抗力。

　　中年女人养生食物

　　1、西兰花

　　其富含纤维素、维生素A和C、钙，这些营养元素可是调节身体各项机能的法宝，特别是能够很好地降低胆固醇。到了中年以后，身体内更容易堆积胆固醇，因此，应该吃些西兰花改善。其中，吃法的话，最好是凉拌，直接洗好切成小朵，再放入开水中焯烫几分钟，烫熟了再捞出来放入盘中，加入食盐、味精、花生油、胡椒粉搅拌均匀既可。

　　2、蓝莓

　　这是一种热量很低的水果，并且富含营养，比如说维生素C和K、纤维素、抗氧化剂等，多吃蓝莓的话，能够降低心脏的发病率，还能够改善记忆力、延缓衰老之类的。总而言之，吃蓝莓好处众多，建议平日里可以买点蓝莓回家榨汁饮用。

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