中年女人如何保健 试试以下方法

 　　到了中年阶段，整个人都会显得衰老了许多。那么，中年女人如何保健呢?试试以下方法吧。

　　中年女人如何保健

　　1、保护好胸部

　　随着年龄的增长，乳房会慢慢开始下垂，而且乳晕也会慢慢缩小，这是因为到了25岁以后，乳房内部的组织和脂肪会慢慢减少所致。到了中年以后，下垂会更加明显，所以说，女人们要及时保护好胸部。

　　建议评日历多吃一些橙子、番茄、葡萄等，这些食物富含维生素C，有助防止胸部变形。另外，还应该多吃一些富含胡萝卜素的猕猴桃、青椒等，能够帮助人体清楚有害的自由基，保护人体血管和细胞。

　　2、坚持每天喝蜂蜜水

　　具有滋阴润燥功效的蜂蜜，坚持每天加水调成分蜂蜜水饮用，能够起到刺激胃酸分泌，增强肠胃蠕动的效果。同时还能加快身体的基础代谢率，将身体内的毒素更好地排出去，从而缓解便秘等问题。同时，蜂蜜还有护肤效果，每天饮用一杯蜂蜜水，皮肤能够变得更加滋润细腻。

中年女人如何保健 试试以下方法（图片来源：摄图网）

　　3、多吃豆制品、奶制品

　　到了30岁的时候，人体内存储的钙量会达到最高峰，之后慢慢流失，其中到了40岁的时候，钙质流失的速度会更快，从而容易出现骨质疏松、骨折等问题。所以说，为了健康着想，到了中年之后女人们要记得及时补充钙质，比如说多吃豆制品、奶制品，这些食物含有的钙质很丰富。

　　另外，平日里要适当晒晒太阳，因为晒太阳有助身体吸收钙质，从而弥补钙质地流失。其中，常见的豆制品和奶制品有豆腐、奶酪、豆浆、奶粉、豆皮等。

　　4、保持充足的睡眠

　　只有拥有良好的睡眠才能刺激体内的生长激素分泌，从而加快皮肤的代谢，避免皱纹出现。皱纹可是女人的大敌，它的出现让女人们看起来瞬间老化了许多。所以说，到了中年时常失眠的女人们，要想法子改善，让自己拥有好睡眠才行。

　　比如说睡觉之前练练瑜伽，按摩按摩身体，促使身体放松，以便更好进入睡眠。比如时候晚餐吃些安神助眠的百合蜂蜜粥、喝些莲子汤等等。比如说睡前泡泡热水脚，通过热气刺激脚底的穴位和经络，消除全身疲劳，帮助入眠等等。

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