男人如何预防肾虚 肾虚吃什么好

 　　肾虚是男人很常见的一个问题，那么男人如何预防肾虚呢?肾虚吃什么好?一起来看看吧。

　　男人如何预防肾虚?

　　1、不要吃太多

　　相对于女性而言，男性抛头露面，外出应酬的次数还是比较大的，由于工作的需要男性朋友往往会外出配客户，或者参加各种各样的应酬，喝酒更是常有的事，其实这样是非常不利于身体健康，过度劳累会让身体提前透支，长期在外吃饭卫生问题也是需要小心，吃的太多就会使得体内的杂物无法快速排出，过多的堆积到肾部不利于肾脏的正常工作，容易出现肾虚的症状。

　　2、不要随便乱吃药

　　很多人对于自身出现的头疼脑热，都知道一些常用的药物，因此很多人都会私自出药房进行购买，而不再去医院进行检查，往往是不对症治疗，这样长期下去药物的毒素就会作用于人体的肾脏，不利于肾脏的健康。

　　3、房事要节制

　　肾虚还和不正确的房事有关，这种情况主要体现在一些新婚夫妇或者年轻人，由于自身精力比较旺盛，便会过多的从事性生活，这样便会让肾脏过于劳累，严重的还将出现肾虚的症状，建议人们一定要有一个正确的合理的性生活。

男人如何预防肾虚 肾虚吃什么好（图片来源：摄图网）

　　4、适当的运动

　　当前很多人都是处于一种亚健康状态，人们的身体状况都是非常差，所以适当的运动是非常有益的，它可以促进人体血液的流通，增强自身的免疫力，保护肾功能。男人要想肾脏好，可以从调理饮食开始，平常多吃一些山药，莲子，枸杞，或者核桃，由于这些食物里面含有丰富的对人体有利的元素，对养肾护肾有不错的效果。

　　男人肾虚吃什么好?

　　1、山药

　　性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　2、干贝

　　又称江珧柱，性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　3、鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　4、栗子

　　性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　5、枸杞子

　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

　　6、何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

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