预防新型冠状病毒 应这样注意饮食

　　疫情肆虐的这段时间，我们应重视自身防护，当然饮食摄入方面也应多加注意，那么预防新型冠状病毒，应该怎样注意饮食呢?以下是“预防新型冠状病毒 应这样注意饮食”的内容，一起了解一下。

　　预防新型冠状病毒

　　一般人群

　　食物多样，谷类为主

　　每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

　　多吃蔬果、奶类、大豆

　　多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果;吃各种奶及其制品，特别是酸奶;经常吃豆制品，适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

　　少盐少油，控糖限酒

　　少吃高盐和油炸食品;饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖饮料;成人如饮酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。

　　吃动平衡，健康体重

　　不暴饮暴食;减少久坐时间，每小时起来动一动。

　　珍惜食物，按需备餐

　　提倡分餐和使用公筷、公勺;选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式;食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

预防新型冠状病毒 应这样注意饮食（图片源于摄图网）

　　一线工作者

　　足够的能量摄入

　　建议男性能量摄入2400-2700千卡/天、女性2100-2300千卡/天。摄入优质蛋白质如蛋类、奶类、畜禽肉类、鱼虾类、大豆类等。

　　饮食宜清淡，忌油腻

　　用天然香料等进行调味以增加食欲。

　　吃富含维生素、矿物质和膳食纤维等食物

　　多选择油菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿及橙橘类、苹果、猕猴桃等深色蔬果，菇类、木耳、海带等菌藻类食物。

　　保证一定的饮水量

　　尽可能每日饮水量达到1500到2000毫升。

　　普通膳食摄入不足时

　　可补充性使用肠内营养制剂和奶粉、营养素补充剂，每日额外口服营养补充能量400-600千卡。

　　采用分餐制就餐

　　同时避免相互混合用餐。

　　做好营养保障

　　医院相关部门应及时根据一线工作人员身体状况，合理设计膳食。

　　普通型或康复期患者

　　能量要充足

　　每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、杂粮等。

　　保证蛋白质

　　摄入优质蛋白质类食物(每天150-200克)，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。

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