长期不吃青菜会怎样 这几个危害真可怕

　　青菜是我们一生中必不可缺少的食物之一，我们都需要青菜中的营养成分!但是有些人就是不太喜欢吃青菜，就索性不吃青菜了!那么，长期不吃青菜会怎样?这几个危害真可怕!一起来看看怎么回事!

　　长期不吃青菜会怎样?这几个危害真可怕

　　长期不吃青菜可能会导致以下结果：

　　1、长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影响身体正常的新陈代谢，容易生病。所以，大家都应该多吃蔬菜，以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。

长期不吃青菜会怎样?这几个危害真可怕（图片来自摄图网）

　　2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比每天吃5份或更多蔬菜和水果的人其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。

　　3、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素因此长期不吃蔬菜对身体的生长、发育是不利的。

　　4、不吃蔬菜影响免疫力。

　　5、长期不吃青菜会导致食欲下降，不爱吃蔬菜还可能会使得身体的其他生理功能受到影响，引起食欲不振、胃口不好等症状的出现。很多人不吃蔬菜，只爱吃肉。但只吃肉食，不但会造成偏食，长期下去还会引起营养不良，便秘等许多疾病。

　　6、容易破坏肠道健康，蔬菜中的纤维素有促进肠道中有益菌生长的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会导致肠道内有益菌的生长环境的破坏，从而影响肠道对营养的吸收功能。

　　所以我们不难看出，长期不吃青菜的危害还是蛮大的!各位朋友们一定要注意营养摄入的均衡呀!

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