男人衰老的征兆 男人如何延缓衰老

 　　人体随着年龄的增加会逐步衰老，这是众所周知的自然规律。那么男人衰老都会有哪些症状呢?男性应该如何延缓衰老呢?

　　男人衰老的征兆：

　　尿线细而无力

　　很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

　　干点活儿就气喘吁吁

　　随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

男人衰老的征兆 男人如何延缓衰老（图片来源：摄图网）

　　性生活后非常疲乏

　　研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少，勃起不举，性反应迟缓;精液量减少，性生活后非常疲乏。

　　男人如何延缓衰老

　　1、减少肌肉流失

　　到了一定年纪后肌肉流失的速度加快，所以患者要保持规律的饮食，每天有30分钟以上的有氧运动，合理的补充富含优质蛋白质丰富的食物，比如鱼肉蛋类奶类以及豆制品等。另外要保证有充足的睡眠，睡觉前可通过泡热水澡或者喝牛奶的方式来安心入眠。

　　2、对相关穴位按摩

　　从中医的角度上来说只要经络运行通畅就能保证五脏六腑的正常运转。患者每天上午9点对血海穴按摩三分钟，能缓解更年期不适感。每天晚上7-9点对足三里穴按摩，每次按压10分钟，能辅助治疗消化系统、循环系统以及呼吸系统相关的疾病。每天上午9：00~11：00对三阴交穴按摩，能辅助治疗腹泻、月经不调，阳痿遗精以及失眠和高血压。

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