睡觉手麻是什么原因 睡觉手麻怎么改善

 　　相信很多朋友都有这样的经历，午休或者晚上睡觉起来之后发现整个手臂都麻了，一碰就有钻心的刺痛。那么睡觉手麻是什么原因呢?睡眠手麻怎么改善?

　　睡觉手麻是什么原因?

　　专家表示，睡觉手麻是生活里常见的毛病，最主要的原因就是人们在睡觉的时候姿势不正确，例如上班族一般都是趴在办公桌上午休，然后将头部枕在手臂上，压个二十分钟，手臂肯定会发麻。

　　这是因为长时间的保持一个姿势，人们很容易感觉不舒服，当我们的头部压住手臂的时候，手臂末端的手掌血液循环就受到了阻碍，当血液没有顺利的通达到手掌，那么手掌就会发凉、发麻。

　　另外，随着三伏天的到来，人们在睡觉的时候也会打开空调，若是在温度太低的空调房里睡觉或者是将空调的出风口对着手臂，那么也有可能引起手臂发麻的情况。那么我们该如何解决睡觉手麻的情况呢?

　　睡觉手麻怎么改善?

　　1、改掉枕着手臂睡觉的坏习惯

　　专家建议，如果你在睡觉的时候经常将手臂枕在头下，那么有可能是因为枕头太低引起的习惯，此时人们最好到家具商场买一个自己认为高度最舒适的枕头，这样不仅可以改掉枕着手臂睡觉的坏习惯，还可以解决不少睡眠问题。

　　上班族午休的时候可以在办公室放个躺椅，躺着睡肯定比趴着睡舒服，如果空间实在放不开，如今也有不少“午睡神器”，肯定有一款可以解放你的双手。

睡觉手麻是什么原因 睡觉手麻怎么改善（图片来源：摄图网）

　　2、睡觉时空调别调得太低了

　　此外，适当降低空调的的温度也是非常有必要的，其实手麻也算是“空调病”的一种。

　　专家认为，室内最舒适的温度是在24-26摄氏度，睡觉的时候还可以往上调高一点，因为人体在睡眠的时候处于静态，体温也会稍微下降，若是空调调得太低了，那么手麻、手脚发冷，甚至面瘫等空调病都会找上你。

　　当睡醒之后手臂发胀发麻，如何快速解决不适呢?首先，我们可以甩一甩手臂，这样可以加速血液的流通，促进血液循环，这是缓解手麻的最好方法;或者人们也可以做一些手掌运动，先将五个手指头捏成拳头，然后放松，反复重复几次，你会发现手麻的情况变好了。

　　除了睡觉习惯会引起手麻，生活里也有不少疾病会导致人们睡觉的时候出现手麻，例如颈椎病。当人们患有颈椎疾病的时候，人体会出现反射性的麻木疼痛，这就会影响到手部的状态，上班族要特别注意这类型的手麻。

　　中医还特别提醒，容易手麻的人很有可能是血虚或者经络受阻。在日常生活里，血虚的朋友可以通过饮食来改善，吃一些补气活血的食物，例如红枣、桂圆、党参等;而经络受阻的人就可以多按按摩，不仅要多按摩手掌、手臂，颈椎、脊椎等部位也是要多推一推，有条件的朋友可以固定每个月到中医理疗室推拿一下，这样做不仅能减少手麻的频率，对身体也很有好处。

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