冬季血液循环不佳怎么办 如何调理

 　　冬天天气寒冷，如果不注意保暖，就特别容易出现血循环不佳的症状。那么冬季血液循环不佳怎么办呢?如何调理?

　　冬天血循环不佳怎么办?

　　1、热水泡脚

　　最好买个泡脚桶，每天晚上到了时间就用45度左右的热水泡脚，水要没过脚踝，一直泡到感到有些微微的出汗，身体发热，这就说明全身的血液已经正常的启动了，而且流向的身体各个部位，如果能在泡脚过后，对足部进行按摩，可更有效的促进四肢末梢的血液循环。

　　2、精油泡澡

　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。

　　3、常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。

冬季血液循环不佳怎么办 如何调理（图片来源：摄图网）

　　4、适当锻炼

　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

　　冬天血循环不佳怎么调理?

　　1、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

　　2、当归生姜羊肉汤

　　当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

　　此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。

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