骨密度偏低怎么办？试试这3种办法+氨糖钙片！

　　骨密度代表着骨骼质量，检测出骨密度越低，就代表着骨骼质量越差。随着年龄的增长以及其他因素，会导致骨密度降低，骨密度低就会影响骨骼健康，比如出现骨质疏松，严重时还容易导致骨折。那么骨密度偏低怎么办，如何提高骨密度呢?

　　当检测出骨密度偏低时，不妨可以试试以下这几种方法：

　　1.坚持适量的运动

　　适当的运动可以改善骨内血流量，促进骨细胞成熟，增加骨量，从而可以增加骨密度。而且适量的运动有助于提高肌肉强度，提高行动的灵活性和身体的平衡能力，可以预防或减少跌倒的机会，降低骨质疏松骨折的风险。可以选择非负重的锻炼方式，比如平地走、慢跑、游泳等，运动量以适度为宜，锻炼的地方选择平坦、无障碍的场所进行，运动前做好热身准备，预防骨关节损伤。

　　2.适量增加阳光照射

　　阳光照射可以促进人体自身合成维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，增加骨密度。可以选择早上6点至10点，或者下午4点至6点，这两个时间段晒太阳，每次晒20~30分钟最合适，皮肤经过光照生产的维生素D可以存储在脂肪组织，缓慢向血中释放以供机体需求。不过需要注意的是，晒太阳隔着玻璃是达不到效果的，最好选择在户外或者宽敞的阳台上。

　　3.保证饮食均衡

　　饮食不均衡，缺乏营养会导致骨质流失，在日常饮食中要均衡营养，可以多吃含有钙、磷、蛋白质的食物，比如牛奶、蛋、肉类，也可以多吃一些豆制品、奶制品、水果和绿叶蔬菜等，有助于骨骼的健康。还要减少吸烟，避免过度饮酒，少喝咖啡和碳酸饮料，可以减少钙的流失。如果饮食中钙摄入不足，还可以吃一些钙片补钙，这里推荐健力多氨糖钙片。

　　健力多氨糖钙片，每片含有钙102mg，还添加了酪蛋白磷酸肽，提取自新西兰进口牛乳的高活性肽，可以有效促进肠道对钙的吸收，促进骨骼钙沉积与钙化，提高营养吸收率，增加骨密度。还添加了精典汉方骨碎补，能促进骨对钙的吸收，提高血钙和血磷水平，有利于骨折的愈合，对骨质形成有重要的意义。

　　而且健力多氨糖钙片还含有氨糖和硫酸软骨素，氨糖和硫酸软骨素能够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，强化补充关节和骨骼营养，利于骨骼健康。

骨密度偏低怎么办？试试这3种办法+氨糖钙片！(图片来源：汤臣倍健提供)

　　健力多氨糖钙片，科学配比五大骨关节营养，补软骨、护关节，增加骨密度。

　　总之，骨密度偏低，要多运动、多晒太阳，注意饮食均衡，再搭配健力多氨糖钙片，轻松增强骨密度!