如何补充DHA 日常饮食和DHA藻油软糖都可以

　　很多人并不了解什么是DHA，它是神经系统细胞生长及维持所必需的一种主要营养物质，也是大脑和视网膜的重要构成成分。在孩子发育及成长的过程中，补充DHA至关重要，给孩子补充足够的DHA，有助于增强孩子的记忆与思维能力，提高孩子的智力。想知道哪些食物中含有DHA?下面就来了解一下呗。

　　一、鱼类

　　鱼类含有丰富的DHA，比如三文鱼、秋刀鱼，黄花鱼、沙丁鱼、带鱼、鲈鱼、桂鱼、金枪鱼、鲇鱼……另外，虾、贝类、及海蟹中也含有大量的DHA，鱼类除了含有丰富的DHA，同时还含有多种营养物质，日常中多吃鱼对身体健康是很有好处的，对于孩子的成长发育也是很有益处的。

　　二、藻类食物

　　其实，一些藻类食物所含有的DHA也是比较丰富的，比如紫菜、海带、裙带菜，龙须菜。鱼类自身是无法合成DHA，也是通过食用富含DHA的藻类，才成为了人体补充DHA的重要饮食来源之一。通过食用藻类食物来获取DHA，也不失为一个补充DHA的好方法，而且藻类DHA腥味小且不含EPA，所以也更适合孩子食用哦。

　　三、植物油

　　一些植物油之所以能够成为人体补充DHA的食物来源之一，其实是因为它们富含α-亚麻酸，α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA，比如亚麻籽油，其α-亚麻酸含量就达到了50%以上，α-亚麻酸较好的植物来源有亚麻籽、大麻子、南瓜子等。

　　除了以上三种食物外，其实还可以通过营养补充剂，及时给孩子补充成长过程中所必需的DHA。不过，市面上所售的大多数藻油DHA营养补充剂，或多或少都会带有一些腥味，年纪小的孩子自然是不太喜欢食用带有腥味的东西。

　　不过，妈妈们倒也不用太发愁啦，因为有一款藻油DHA补充剂是完全没有腥味的，它就是汤臣倍健DHA藻油软糖。

如何补充DHA（图片来源：汤臣倍健提供）

　　汤臣倍健DHA营养软糖，把DHA藻油都蕴藏在了甜橙果味软糖中，所以，吃起来的时候不仅口感Q弹，而且还会满口留香，没有一丝丝的腥味哦，孩子一吃就会爱不释口。

　　每一粒汤臣倍健DHA藻油软糖含有DHA 48mg，每日食用四粒可补充DHA 200mg。DHA藻油软糖所含有的DHA萃取自洁净海区海洋藻种，其富含DHA，不含EPA。另外，汤臣倍健DHA藻油软糖是零添加蔗糖的，所以，不用担心孩子容易蛀牙。

　　孩子坚持食用汤臣倍健DHA藻油软糖，有助于促进脑力发育及智力发育，帮助孩子脑力视力全优发展。

　　想给孩子补充DHA?多准备以上几类食物，适当补充汤臣倍健DHA藻油软糖。