柠檬泡水喝有什么好处 柠檬泡水喝的主意事项

　　夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振。那么柠檬泡水喝有什么好处呢?柠檬泡水喝要注意些什么?下面让我们一起来看看吧!

　　柠檬泡水喝有什么好处

　　1.清热解暑

　　前面我们提到，柠檬具有生津止渴的功效，夏季炎热天气容易导致人体津液亏损，因而用柠檬泡水喝，可以帮助帮助机体所需的水分，同时避免伤及人体津液。

　　2.美容养颜

　　柠檬泡水喝可以美容养颜的功效对于女性来说，可以说是众所周知的秘密了，而这一功效主要得益于柠檬含有的丰富维生素C，可以帮助机体清除有害的氧化自由基，从而缓解衰老进程，此外，维生素C还有助于胶原合成，能保持皮肤弹性，防止皱纹早生。

　　3.止咳祛痰

　　研究显示，柠檬泡水喝还具有止咳祛痰的功效，因而对于感冒痰多的人群，日常喝一些柠檬水可以起到化痰的作用。

柠檬泡水喝有什么好处 柠檬泡水喝的主意事项（图片来源：摄图网）

　　3.促进消化

　　喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

　　4.提高免疫

　　柠檬泡水喝，还有助于提高机体的免疫力，帮助机体抵抗外来病原的入侵，对于感冒初期人群，饮用柠檬水可以减缓感冒病程。

　　5.预防心血管疾病

　　柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

　　6.抗菌消炎

　　柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

　　7.美白护肤

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

　　柠檬泡水喝的主意事项

　　1.柠檬酸性很强，因而要避免过量，以免，一般正常情况下，每天饮用柠檬水不宜超过1000毫升，一天半个切薄片泡水喝即可。

　　2.对于肠胃虚寒的人群，应少喝柠檬水，以免造成胃的损害，此外胃酸过多或是有胃溃疡的人群不宜饮用柠檬水。

　　3.柠檬泡水喝，一般在饭后饮用为佳，不宜空腹饮用，此外，喝完最好及时刷一下牙齿，这样可以防止牙齿受到损害。

　　4.肠胃不好的人，如果经常空腹喝柠檬水，如果过酸，容易出现反胃恶性的现象，容易得胃溃疡或十二指肠溃疡。

　　5.在喝柠檬水时建议不要用热水泡，因为会破坏其中的营养成分，一般适用6度左右的水冲泡比较好。

　　6.喝柠檬水又喝牛奶很容易使柠檬水中含有的果酸与牛奶中蛋白质结合凝固不利于消化吸收。

　　7.喝柠檬水吃胡萝卜很容易使胡萝卜中的抗坏血酸酵酶破坏柠檬水中的维生素C等成分。

　　8.喝柠檬水又喝醋容易加重酸度，空腹喝很容易伤胃。

　　以上就是关于柠檬泡水喝有什么好处，柠檬泡水喝的主意事项的详细信息，希望能帮助到您。

　　推荐阅读：

　　柠檬水擦脸好么 柠檬水擦脸有什么作用

　　早上空腹可以喝柠檬水吗 早上喝柠檬水好吗