女性膝关节怎么保养好？看看氨糖软骨素的作用

　　膝关节炎是一种非常常见的关节退行性改变，人到30岁之后，人体的膝关节就逐渐开始出现老化，关节软骨和半月板的磨损很容易引发膝盖的疼痛。而根据研究发现，女性更易引发膝关节问题，那么女性应该怎么保养膝盖好呢?

　　女性膝关节怎么保养好?氨糖软骨素的作用怎么保护膝盖

　　①减少蹲和跪

　　膝关节疾病患者女性多于男性，其中一个重要原因是，女性一生中下蹲的次数更多，而蹲和跪对膝关节的损伤都比较大。因此，要少做长期蹲跪的动作，不要总是蹲着做家务或跪着擦地板。

　　②备一副护膝

　　关节受凉、受冻会加重关节炎症，所以要注意保暖，同时还可以避免运动受损，不过注意最好只在运动时佩戴，以免膝关节对它产生依赖。

　　③每天抬腿能护膝

　　平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

　　④避免肥胖

　　肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。

　　⑤尽量少穿高跟鞋

　　女性长期穿高跟鞋对膝关节损害也非常大。因为穿着高跟鞋时，人的脚底是往前倾的，此时的膝关节处于强伸状态，会增加关节负荷，加快韧带老化。

　　⑥补充软骨营养

　　关节问题往往是软骨和关节滑液缺失导致了问题产生。人体的关节也和很多商品一样有“使用寿命”，30岁后人体内的氨糖不断流失，关节处的软骨会退化，导致关节直接摩擦，出现的关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。而氨糖软骨素是常见的关节营养剂，氨糖软骨素的作用就是修复受损软骨，预防骨关节炎。

　　女性膝关节怎么保养好?氨糖软骨素的作用怎么保护膝盖

　　这里推荐汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片，主要配方就含有氨糖和硫酸软骨素，氨糖软骨素的作用主要是修复受损软骨，还可以催生软骨滑液，减少关节摩擦。

女性膝关节怎么保养好？看看氨糖软骨素的作用(图片来源：汤臣倍健公司提供)

　　同时，健力多在传统的氨糖软骨素配方上加入碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补多重营养元素协助更好呵护关节健康。补钙是很多人的需求，加上酪蛋白磷酸肽还能提高钙质吸收。并且健力多氨糖软骨素特含的骨碎补更是具有补肾强骨的功效，还能改善软骨细胞，对关节起到重要的保护作用。

　　膝关节的保养至关重要，尤其是女性，一定要保养膝关节，而且越早越好。