影响寿命的因素有哪些 27个影响寿命的因素(2)

　　14、排便与寿命

　　排便:最少两天一次的排便可能降低结肠癌发生的风险。

　　坚持“肠运动”间隔不超过20小时似乎能降低结肠癌的发病率，原因可能是运动肠子可以减少肠内壁与食物中的致癌物质接触的时间。

　　15、补钙与寿命

　　晚年适量摄取钙可以延缓骨质随着年龄增加的流失。除了奶制品，加钙的饮品、面包、谷物都是很好的摄取来源，一些非处方补钙药物也都是不错的选择。

　　16、甜食与寿命

　　甜食的摄取:甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。

　　17、刷牙与寿命

　　口腔清洁:坚持注意清洁牙齿，每天两次刷牙!不仅仅因为它能使您拥有更长久的接吻，还能让您的心脏更健康。最近的科学研究证据表明，慢性牙龈问题可以出现牙斑，将形成的某些炎症、有毒物质和某些特定微生物被释放进血流，并最终导致心脏病。这一过程同时可能增加中风和器官功能衰退的风险。

　　18、饮茶与寿命

　　日常饮茶是一种能实实在在延长寿命的健康习惯。茶里所含的抗氧化剂会减小心脏病与癌症的发生几率。茶里含有一种强效的抗氧化剂——茶多酚。然而绿茶是否比红茶含有更多可以被人体吸收的茶多酚仍然具有争议，但不管怎样，饮茶不会有错。

　　19、吸烟与寿命

　　二手烟的吸入:尽全力避免二手烟的危害吧。如果您和您的爱人或其他人住在一起，就鼓励他们戒烟吧——就算不是为了他们着想也该想想他们的家人和周围的朋友。避开二手烟是非常重要的习惯，因为二手烟比吸烟者吸食的过滤烟更具有毒害性，仅仅一点剂量就会对肺部乃至全身有毒。

　　20、肥胖与寿命

　　肥胖是低效率的能量制造和细胞中不断增加的氧自由基所导致。这无疑是增加了癌症，心脏病，加速老化的风险。当然，还有可能导致糖尿病。

　　21、补铁与寿命

　　铁的摄取:如果可以的话，远离铁来源和含铁丰富的食物——尤其是红色肉类——是一个明智的选择。越来越多的动物和人体研究证据表明铁可以导致老化以及老化引起的疾病。

　　22、血压与寿命

　　收缩压:您拥有正常的收缩压。锻炼，合理的压力控制以及减轻体重(如果您超重的话)可能会更进一步降低收缩压。越接近100至110越好。血压由两种力量组成。第一种是有心脏收缩将血液送至动脉再经整个血液循环系统，这被称为收缩压。第二种是动脉压迫血流时产生的压力，这被称为舒张压。

　　收缩压超过 140 便被认为偏高，这意味着您处在心脏病和中风的高风险种。这种风险则与血压成正比。

　　舒张压小于85说明您拥有很好的舒张压。百岁老人普遍在生命中的大部分时间内拥有这个范围内的舒张压。

　　23、吃肉与寿命

　　少吃快餐，包括油炸食物和汉堡宝这些高热量和高脂肪的食品。它们增加您的体重，同时增加您心脏病，中风，甚至癌症的风险。

　　24、烧烤与寿命

　　避免烧烤有助于为您避免因以过高温度烹饪肉和鱼类所产生的致癌物质。烧烤很美味，但并不利于健康，不仅易产生致癌物质，还会破坏一些营养素。

　　25、运动与寿命

　　运动习惯:一周至少抽时间做三次运动(每次30分钟以上)是很重要的。别忘了平衡有氧运动和力量训练。两者都很重要。高负荷的健身和高对抗性的运动，则应避免。

　　26、病史与寿命

　　在您的家庭中没有关于心脏病、癌症或者糖尿病的病史，要好好的珍惜基因给予的优势。

　　研究表明，长寿基因也是会遗传的。如果您的先辈、父亲和母亲在80岁后活的很好。这可能意味着您的家族遗传长寿，如果她在90岁高龄或者更老的时候还很健康，那么这一点更加明显。

　　27、体检与寿命

　　医疗检查:定期的体检是很重要的。您所需要的体检频率依据您的年龄和您所拥有的其他医学或临床相关问题所决定。通常，任何40岁及以上的人需要每年一次体检。完善的检测和预防是长寿和健康的关键。

　　这27个因素常常会被运用到人类寿命计算器中，用以预测人的寿命。其余影响寿命的因素还有体重、身高等。

　　以上就是影响寿命的因素有哪些，27个影响寿命的因素的详细信息，希望您能够喜欢。

　　推荐阅读：

　　男人一生要跨过8个寿命坎 女七男八

　　男人的寿命为什么比女人短