吃腰果会变胖吗 孕妇可不可以吃腰果

　　腰果是坚果中的一种，很多人都爱吃腰果，但是又担心吃腰果会长胖。那么吃腰果会变胖吗?孕妇可不可以吃腰果呢?下面让我们一起来看看吧!

　　吃腰果会变胖吗

　　腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。每100g腰果含热量560.7kcal，17.1g蛋白质，41.4g碳水化合物，36.8g脂肪。

　　腰果中含有丰富的油脂，属于油性物质，所以制成的干果最好不要在晚上食用很多，因为晚上不会运动不易于消化。另外，在食用腰果时最好不要一次性食用过多，这样也可能会引起发胖，可以定时定量的食用。

　　腰果里面都含有大量的油脂，如果一次性吃得太多的话，可能会产生饱腹感而影响到食欲。因此，最好是可以选择在餐后的时间吃腰果，并且每次一定要适量，尤其是对平时消化就不太好的人来说，尽量不要一次吃太多的腰果。 每次10-15粒。油炸、炒食或生吃，亦作菜肴，不宜久存。

　　虽然腰果富含油脂，但是适量吃是不会长胖的。

吃腰果会变胖吗 孕妇可不可以吃腰果（图片来源：摄图网）

　　孕妇可不可以吃腰果

　　孕妇当然可以吃腰果，腰果有着丰富的蛋白质，这是孕妇所需要的能量之一，对于孕妇和胎儿来讲，都是十分好的一种补品。

　　腰果有补充体力的作用，尤其是孕妇外出游玩的时候，可以带些吃。孕妇吃腰果，可以补充人体所需要的一些微量的矿物质，是很好的补品。而且孕妇吃，但是不能过多吃，因为腰果，也是属于油性物质。而且肝功能严重不良、过敏体质的准妈妈不建议食用。

　　以上就是关于吃腰果会变胖吗，孕妇可不可以吃腰果的详细介绍，希望能帮助到您。

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