长得瘦吃什么可以长胖 增肥的食物和方法

　　俗话说得好，家家有本难念的经，许多人整天担心吃多了会长胖，想方设法的去节食减肥。而长得瘦的人呢?由于吃什么都长不胖，于是担心，是不是身体健康出了问题?那么对于瘦的人来说，平时吃什么可以长胖呢?下面让我们一起来看看吧!

　　反其道而行之，胖子禁忌食物就是长得瘦的人的最爱，胖子不敢吃的，瘦子放开胃去吃。胖子禁忌食物是高热量、高密度、高脂肪的食物，一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品，所以吃的同时也要注意健康。

　　增肥的食物和方法

　　1、肥肉

　　想长胖，多吃一些肥肉，尤其是肥猪肉，脂肪含量高，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

　　2、甜食

　　甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

　　3、汉堡薯条

　　垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。

　　4、巧克力

　　这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。

　　5、啤酒

　　大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。

　　6、板栗

　　在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。

　　7、下午点心晚上夜宵

　　马不夜草不肥，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主。

　　8、睡眠

　　人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　9、心理

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　以上就是关于长得瘦吃什么可以长胖，增肥的食物和方法的相关信息，希望能帮助到你。

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