大雪至 一大波降温就到深圳 做好这些保你不生病(2)

　　2、肩膀、前胸及脚也要保暖

　　除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。

　　前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，易引起咳嗽、喘。

　　3、早上洗澡对身体好

　　《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。

　　即早上清洁身体，有利于阳气升腾。

　　而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

　　4、大雪补得当，一年不受寒

　　从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补。

　　大雪食补以补阳为主，但应根据自身的状况来选择。

　　像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

　　如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　大雪时节补好了，温补养阳得当，来年才会有坚实的身体底子。

　　近期季节变换，天气变化频繁，希望大家都能在这个季节注意身体，过一个健康、温暖的大雪!