吃钙片要注意什么 如何正确吃钙片

　　钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，吃钙片是一种补钙的方式，那么吃钙片要注意什么呢?让我们一起来看看吧。

　　吃钙片要注意什么

　　1、多喝水，加速吸收钙。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，如果加大水量，可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。因此，补钙的老人应注意多饮水。

　　2、钙片饭后服用比较安全。否则容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等。

　　3、孕妇吃钙，需要让医生参考下，减少不必要的麻烦。

　　4、钙片的饮用，每日的量不能过多，否则容易结石。

　　补钙时间

　　吃钙片期间不要吃菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，会影响钙剂的吸收。可以在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。也不要喝咖啡，浓茶，牛奶，这些都不利于钙的吸收。补钙的时间要注意，最好是在早晚饭后服用补钙

　　注意的事项

　　1、含钙丰富的食物，虾皮、海带(干)、黄豆、豆腐、毛豆、芝麻、小鱼干、牛奶等都是钙含量较高的食物，须指出骨头汤并不补钙。

　　虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

　　吃以上含钙丰富的食物时，就不要服钙片了。

　　2、钙不要和含草酸多的食物合用，由于草酸会和钙形成沉淀，影响吸收，甚至形成结石。如菠菜、莴笋等。

　　3、选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要，因为有助于增加骨密度，预防骨质疏松。当然，咨询医师或营养师，请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片，效果更佳。

　　4、钙片与柠檬同吃，不会形成结石。

　　5、维生素C是酸性的，和钙一起吃，钙就不容易沉淀(钙在碱性条件下容易沉淀，可能逐渐形成结石)，容易被吸收。

　　6、补钙和补铁、补锌的不要一起服用，由于都是二价离子，一起服用会发生竞争，彼此抑制吸收。

　　7、钙片的副作用，过量服用钙片会引起便秘和结石。 按说明书剂量服用钙片的患者,如频繁出现便秘症状,不妨适当减少钙片服用剂量，或是调整服用次数。便秘很可能是补钙补过头的信号。

　　以上就是关于吃钙片要注意什么的相关资料，希望能够帮助到你。