伸懒腰的好处有哪些 经常伸懒腰有利健康

 　　伸懒腰的好处有哪些？早上起床或者工作间隙很多人喜欢伸伸懒腰，其实伸懒腰有不少好处呢，下面一起来了解一下吧！

　　伸懒腰的好处有哪些

　　1、放松肌肉

　　伸懒腰的姿势其实有很多，比如坐着、站着等，经常伸懒腰不仅放松效果好，而且还会放松肌肉，预防抽筋。

　　2、让人神清气爽

　　伸懒腰，包括了深呼吸、扩胸运动、展腰运动、举臂运动、绷腿运动，可以有效的通畅血脉，活络筋骨，有意的伸懒腰，可以让我们全身舒爽，并且精神充裕，神清气爽的感觉让人很是享受。

　　3、塑身

　　伸懒腰这种简单易行的动作，各个年龄段都是很适合的，从生理学角度上来看，伸懒腰的各部分动作可以把原本处于静态的肌肉和关节、内脏等器官都通通调动起来，不仅消除疲劳，还有塑身的功效。

　　4、预防颈椎疾病

　　我们平时长期处于过度弯曲状态的腰部，可以通过伸懒腰来得以平衡，疲乏的时候伸个懒腰，对健康大有裨益，不仅保护腰椎，还能预防颈椎疾病。

　　5、小孩伸懒腰有利于长个

　　小孩子经常伸懒腰，是有利于身体的发育和抵抗地心引力的，对于长个子有很好的帮助作用。

伸懒腰的好处有哪些 经常伸懒腰有利健康

　　大家已经了解了伸懒腰的好处，下面再来看看懒腰怎么伸更好。

　　伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。

　　伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。

　　以上就是关于伸懒腰的好处介绍，希望能够对大家有所帮助!