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清肠排毒方法大盘点 助你轻松排毒

[作者:hvdl]
2016-11-04 10:54

   体内积累过多毒素会对健康造成一定影响,那么,日常生活中该如何排毒呢?下面给大家介绍一些清肠排毒方法,接下来一起看看以下相关介绍吧!

  清肠排毒方法1、生活小技巧

  日常生活中的不少小技巧,小行为也具有清肠排毒的作用,包括不包含收复正座、按摩(蓬蓬头按摩、增强内脏机能的按摩、指压)、腹部保暖、腹式呼吸、穿合适的衣服,饭后切记立即躺下等都是在清肠排毒期间应该注意的问题。

  清肠排毒方法2、运动

  运动清肠排毒方法不容忽视,特别是有氧运动对促进体内新城代谢,肠道蠕动具有重要的意义和作用。建议多进行快走、散步、游泳、自行车运动、呼啦圈等有氧运动形式。同时要注意运动的方式方法。除每天坚持慢跑外,每周要注意有3到5次的自行车运动。运动清肠排毒要注意循序而进,不可一触而就。

清肠排毒方法大盘点 助你轻松排毒

清肠排毒方法大盘点 助你轻松排毒

  清肠排毒方法3、饮食

  (1)每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。

  (2)每天摄取一定量的维生素排毒

  维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。

  (3)空腹喝蜂蜜

  蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

  (4)多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。

  (5)多吃番薯排毒

  番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

  以上就是给大家介绍的几个清肠排毒方法,大家学会了吗?

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