气血不足如何调理 调理气血有妙招

 　　气血不足如何调理？气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。那么，气血不足该如何调理呢？下面就一起来看看吧！

　　首先我们来看看气血不足的表现：

　　气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱。

气血不足如何调理 调理气血有妙招

　　那么，气血不足如何调理呢?

　　气血不足调理方法1：日常调养

　　尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。

　　气血不足调理方法2：中药调养

　　可以服用有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但需要咨询专业中医师才能按方服用。

　　气血不足调理方法3：运动调养

　　充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。

　　最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

　　气血不足调理方法4：饮食调养

　　重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。

　　而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。

　　气血不足如何调理？相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!