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晒太阳有什么好处 怎样科学晒太阳

[作者:廖行]
2016-04-20 14:52

  闲暇时晒晒太阳不仅能放松心情,还有益于健康,究竟晒太阳有什么好处?接下来一起看看以下相关介绍吧,希望能够对大家有所帮助!

  晒太阳有什么好处

  1、晒太阳可以延缓衰老

  研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

  2、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎

  它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

  3、晒太阳能够预防皮肤病

  皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

  4、可防抑郁

  日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

  此外,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理

  5、有助杀菌

  阳光中的紫外线是一种天然消毒剂,它能杀死多种呼吸道传染病的病原体,如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。

  研究发现,阳光直射时,伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死,百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死,痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。专家建议,市民冬春可以多晒晒太阳,尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。

晒太阳有什么好处 怎样科学晒太阳

晒太阳有什么好处 怎样科学晒太阳

  了解了晒太阳有什么好处之后,我们再来看看怎样晒太阳更科学?

  1、选择最佳时间

  此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

  2、佩戴黄色或绿色的太阳镜

  最适合在阳光下佩戴的太阳镜是黄色或绿色的镜片。黄色镜片的太阳镜能100%过滤紫外线A波,允许红外线和83%的可见光穿透镜片。绿色镜片的太阳镜能过滤99%的紫外线A波,而且绿色还是天然镇定剂,能让你在炎热的天气里神清气爽。建议你不要在晒太阳时选择粉红色太阳镜,粉红色镜片只能过滤掉95%的紫外线A波和一些波长较短的可见光,只适合你在紫外线不怎么强的阴雨天佩戴。

  3、穿件红色衣服

  澳大利亚悉尼大学的自然疗法专家发现,红色能散发出一种神奇的辐射长波,它能迅速“吃掉”有可能对皮肤造成潜在损伤的短波紫外线,让对健康有益的中波和长波紫外线进入身体。

  4、随身携带淡盐水

  阳光会使你体温上升,水分通过汗液形式排出体外。晒太阳时,你除了口干外,很难意识到自己正在轻微“脱水”。建议你在晒太阳时随身带一小瓶加少许盐的矿泉水,矿泉水中丰富的矿物质和微量元素配合钠盐作用,能有效平衡身体中的电解质水平,让你不会因为失水过多而感到头晕眼花。

  以上就是关于晒太阳有什么好处 怎样科学晒太阳的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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