降血糖的食物有哪些 降低血糖的食疗法推荐

 　　如今，人们患糖尿病的风险越来越高，糖尿病患者在日常饮食中最好多吃些降血糖的食物，那么，降血糖的食物有哪些？来看看下面的介绍：

　　降血糖的食物有哪些

　　1、水果类

　　柚子、樱桃、草莓、苹果、橄榄、无花果、西瓜、哈密瓜、桃子、荔枝、猕猴桃、菠萝

　　2、蔬菜类

　　辣椒、南瓜、苦瓜、芦荟、魔芋、冬瓜、洋葱、芦笋、香菇　　豆芽、胡萝卜、大白菜、海带、韭菜、黄瓜、草菇、口蘑、金针菇　　鸡腿菇、白萝卜、茄子、西葫芦、芥蓝、菠菜、苋菜、蕨菜、空心菜、裙带菜、仙人掌、马齿苋、卷心菜、花椰菜、竹笋

　　3、肉食类

　　泥鳅、黄鳝、蛤肉、猪胰、鱿鱼、乌鸡、鲤鱼、牛肉、蚕蛹

　　4、坚果系列

　　腰果、核桃、花生、西瓜子、南瓜子

　　5、五谷杂粮类

　　荞麦、燕麦、玉米、薏米、黑米、黄豆、黑豆、绿豆、豇豆

　　6、食用油和饮品、调味品

　　橄榄油、芝麻油、葵花子油、生姜、绿茶、红茶、大蒜、食醋

　　7、其他降糖食品

　　黄芪、菊芋、山楂、莲子、玉竹、葛根、山药、黄精、地黄、桔梗、地骨皮、人参、蜂胶、蜂王浆

降血糖的食物有哪些 降低血糖的食疗法推荐

　　了解了降血糖的食物有哪些后，我们再来了解下降血糖的食疗方法：

　　1、家常炒洋葱

　　取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～100克，水煮1～2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

　　2、葛根粉粥

　　葛根30g，粳米50g。将葛根切片，水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜，与葛根粉同入砂锅内，加水500ml，文火煮至粥稠服用。功能清热除烦、生津止渴。

　　3、鲫鱼白扁豆粥

　　鲫鱼肉200g，白扁豆25g，小米30g，盐、葱花适量。将小米、白扁豆洗净，加水适量，大火煮5分钟，改文火煮至八成熟后，将鲫鱼肉放入，煮至烂熟，撒少许葱花、精盐即可。此粥益气滋阴，可辅助治疗糖尿病。

　　4、香蕉粥

　　香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干净，清水浸泡2小时，捞出沥干。将锅内加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。

　　5、苹果山楂汁

　　苹果200克，洗净，连皮切碎;山楂50克(去核)，洗净，切碎。同入家用果汁机中，高速搅成糊状，去渣，滤汁，小火煮沸即成。早晚分服。可平肝降压，软化血管。对有动脉硬化患者尤为适宜。

　　6、玉米须煲瘦肉

　　取玉米须30克、瘦猪肉100克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。

　　以上就是关于降血糖的食物有哪些 降低血糖的食疗法推荐的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!