坐马桶的最佳姿势是什么

 　　坐马桶的最佳姿势是什么样的?现在很多家庭或是公共场所的如厕工具都是马桶，虽然天天都接触马桶，但是不见得每个人蹲马桶的姿势就是正确的。下面为大家介绍的是坐马桶的最佳姿势，一起来了解一下吧。

　　坐马桶的最佳姿势

　　从我们身体的生理结构上来说，其实蹲着排便应该是更顺畅的，但是现在，我们大部分的家庭都是装的坐便器，那么坐马桶时应该如何做才能帮助我们排便呢?

　　当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。

　　坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。

坐马桶的最佳姿势

　　除此之外，我们在下蹲的时候我们的腹部收到的压力会变大大，这样是可以促进排便。

　　尤其是有心脑血管疾病的人，蹲式排便可减少发生意外的几率。

　　坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。

　　如果感到排便困难，可以采用以下几种方法，有助排便。

　　我们在排便之前可以在肚子上顺时针画圈按摩肚脐的周围，一定要顺应肠道蠕动的规律，这样才能更好的刺激肠道，也可以增加便意。

　　还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

　　脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

　　用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

　　排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便;

　　连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

　　以上就是有关坐马桶的最佳姿势的介绍，相信大家有所了解了。