冬季睡几个小时才达标 冬天睡多久才好

 　　冬季睡几个小时才达标?冬天到底睡多久才好呢?来听听看专家的建议吧。

　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。就拿最近这“冬三月”来说吧，身边的年轻人天天感觉睡不够，早起变得越发困难;可老人家往往依旧受失眠困扰，更不用说一些患有失眠症、抑郁症的患者了。

　　不过笔者近日在朋友圈看到，有健康专家称，在冬季千万别因为喜欢睡懒觉而羞愧，因为冬季就该赖床，“早睡晚起”，每天9小时才达标。相反，如果是夏季只要每天睡7个小时就足够精神抖擞了。这才叫“天人相应”，符合健康之道。到底是不是这样呢?

　　该睡多久?先看年龄

　　我们应该睡多久?传统观点一般是“起码保证8小时睡眠”。但在医生眼中，这个标准其实并不那么准确。

　　不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。

　　“小孩子肯定需要更长时间的睡眠，这是他们的身体成长、特别是大脑神经系统发育所必需的。对于成年人来说，通常认为是在8小时上下。对于老年人来说，一般能保证每天5-6个小时就很不错了，因为他们有客观生理的因素在，睡眠时间不能与年轻人相比，似乎也不能强求。”

　　就在不久前，《每日邮报》也特意发表了这样一篇专业报道，其中再度提到了睡眠时间与年龄的关系，每个年龄段都有自己的建议睡眠时间。

　　初生婴儿(0-3个月)：

　　14-17小时

　　婴幼儿(4-11个月)：

　　12-15小时

　　学步儿童(1-2岁)：

　　11-14小时

　　学龄前儿童(3-5岁)：

　　10-13小时

　　学龄儿童(6-13岁)：

　　9-11小时

　　青少年(14-17岁)：

　　8-10小时

　　青年人(18-25岁)：7-9小时成年人(26-64岁)：7-9小时老年人(65岁以上)：7-8小时“如果能满足这个标准当然好，不过真按这个标准来看，很多人的睡眠时间都是不达标的。”袁勇贵说，考虑到个体的差异性，在尽量保证自己的睡眠时间能达到上述标准的前提下，每个人还是要根据自己的情况来判断。“判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么这样的睡眠应该就是合格的。相反，如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题。”

　　以上就是为大家介绍的冬季睡几个小时才达标，希望对你们有所帮助。