烧烤季来临 5个建议让烧烤更健康

　　烧烤季来临：7个建议让烧烤更健康。如何吃烧烤才健康呢?大家都知道吃烧烤对身体不好，我们常常认为烧烤吃多了会得癌症，但世事无绝对，下面教大家正确吃烧烤的一些方法，一起来了解一下吧。

　　1、拒绝搭配薯片

　　零食一定不要吃薯片，选用其他的健康坚果来代替吧。比方说，开心果就是很不错的选择。不仅吃起来很方便，味道也很好，所含的蛋白质和纤维是玉米片的三倍。看看剥下来的壳儿，就能清楚你究竟吃了多少。

　　2、先吃蔬菜沙拉

　　在开始BBQ之前，先吃些绿色蔬菜。研究发现，蔬菜沙拉不经能增加饮食中的营养物质，而且可以让每顿饭的卡路里降低12%。

　　3、多烤蔬菜少吃主食

　　一份奶油土豆或通心粉沙拉的热量有350卡路里。你可以选择玉米、西葫芦、芦笋、青椒和茄子代替，它们既美味，但是卡路里很低，每份还不到50卡路里。

　　4、使用腌料

　　无论是要烤鱼、猪肉、鸡肉还是牛肉，都可以使用腌料。用卤汁调味还可以嫩化肉质，对健康也很有好处：有助于减少由碳化物引起的癌症。

　　虽然有研究表明：经常吃烤焦的肉会增加患某些癌症的风险，但这并不意味着你必须放弃烧烤。你可以通过腌料油降低这些致癌物的风险，青柠汁或醋都是很不错的调味品，菜籽油也很好，有助于心脏健康。

　　5、用水果做健康的甜点

　　这个季节里水果是最合适做甜点的了。加上点酸奶，健康又美味。

　　以上就是为大家介绍的5个建议让烧烤更健康，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。