上班族健康养生法

 　　下面为大家介绍的是上班族健康养生法，吃什么可以缓解皮肤老化?经常在办公室工作的白领们。会出现各种各样的症状。对待这些现象我们应该怎么做呢?赶紧进入文章去学习吧。

　　记忆力减退：吃点葵花籽

　　葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1~2把葵花籽。

　　抑郁症：常吃糙米饭

　　糙米和其他高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素，缓解忧郁症状。

　　肌肉痛：吃点酸樱桃

　　喝1~2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

　　皮肤老化：每天吃1个橘子或者喝170克橙汁

　　它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。这一点，对于爱美的女性无疑是一个很好的食材。

　　黑眼圈：饭后喝1杯绿茶

　　绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。所以，有被黑眼圈困扰的小伙伴们一定要照做哦。

　　头发干枯：每天吃菠菜

　　菠菜叶中含有丰富的维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮、顺滑。头发干枯的伙伴一定要多吃啊。

　　肌肉损伤：每天吃1个苹果

　　苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生。这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　以上就是有关上班族健康养身的一下食物，相信你已经有所了解了，希望对你有所帮助。