雾霾天气的呼吸保健有哪些

 　　雾霾天气的呼吸保健有哪些?对于现在居住在城市中的人来说，虽然是生活水平在不断的提高，居住环境和饮食环境都有所提高，但是现在人们面对的主要问题就是空气污染的问题，尤其是冬季要面对的就是雾霾天气，下面介绍一下雾霾天气的呼吸保健有哪些?

　　1、吐纳法

　　双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。

　　2、腹式呼吸法

　　站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压。

　　3、缩唇呼吸法

　　呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通气环境，增强肺活量。

　　总之，通过上面的介绍，相信女性朋友们对于雾霾天气的呼吸保健有哪些已经有了了解，要是人们不想在雾霾天气患上呼吸道或是心血管道疾病的话，可以按照上面介绍的一些方法进行呼吸，另外就是能呆在室内的时候尽量呆在室内。