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夏季5种蔬菜排毒减肥效果佳

[作者:mqsowq]
2014-07-12 13:56

  下面为大家带来的医学健康知识是:夏季5种蔬菜排毒减肥效果佳。让我们来看看详细的内容介绍吧。

  夏季新陈代谢极快,此时若进行排毒减肥,为身体来一次大清理,会对减肥起到事半功倍的效用,下面为您推荐最有成效的5种排毒蔬菜。>>>浴盐减肥 DIY薰衣草浴盐巧瘦身

  一、韭菜

  热量:26 大卡(每100克)

  排毒减肥理由:

  韭菜的含水量高达85%,热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。它富含纤维,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。此外,韭菜还有健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目的功用。

  二、青椒

  热量:32大卡(每100克)

  排毒减肥理由:

  含量高达74%~94%,热量低,维生素A和维生素C的含量也极为丰富。一般来说维生素C的含量是番茄的3.5倍,与草莓和柠檬的含量差不多,在蔬菜中居首。常吃青椒可帮助消耗体内脂肪,因此青椒具有促进消化,加快脂肪代谢等功效。

  三、丝瓜

  热量:20大卡(每100克)

  排毒减肥理由:

  丝瓜络味甘性平,有清热解毒,利尿消肿的作用。丝瓜中所含的皂苷和粘液有利于大便通畅,且自身热量也很低,十分有助于减肥排毒。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

  四、苦瓜

  热量:15 大卡(每100克)

  排毒减肥理由:

  苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清毒滋阴的功效,排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神逸,烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦味,当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈,用肉糜、蒜头、豆豉炖煮,做佳肴吃。

  五、黄瓜

  热量:15 大卡(每100克)

  排毒减肥理由:

  内含丙醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。是有效的瘦身排毒食物。除此外,黄瓜亦是抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖的好帮手。

  以上就是夏季5种蔬菜排毒减肥效果佳的详细内容介绍,在了解上述减肥排毒蔬菜过后,趁着夏季减肥季,为身体来此排毒大扫除吧。

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