老年人长寿要诀 越老越健康

 　　身体健康，延年益寿是很多人的愿望，老年人只要做到如下8个药店就能达到这个愿望，而且越老越健康。

　　1、少食多餐。讲究饮食卫生、少食多餐。

　　2、有氧运动。如跑步、散步、骑车、登山、瑜珈等。

　　3、身心愉快。聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画、下棋、钓鱼或者外出旅游等。

　　4、读书看报。学习新的东西，与朋友多交流。让头脑有锻炼的机会。避免痴呆症的提早来临。

　　5、均衡营养。各类食物要多吃，谷类食物、新鲜蔬菜、水果等不同食物每天要达到30多种，并保持食物的酸碱平衡。特别是五谷杂粮，更是老年朋友的最好选择。

　　6、夫妻和谐。俗语说，老人有三老：老伴、老本、老朋友;尤其是老伴，在生活上更互相鼓励、保持自己原有的生活情趣。

　　7、睡眠充足。睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳方法是保证有充足的睡眠。

　　8、清淡饮食。饮食要清淡，餐餐七八分饱。晚上还要少。

　　要抗衰老、延年益寿，要活得年轻。除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心。只有身心都获得适当的调整。才能常保青春。