吃什么增长记忆力 大豆加沙丁鱼搭配食用

  　　神经衰弱患者大多有注意力不集中、记忆力差的症状表现，在生活和工作中常常丢三落四、忘东忘西。因此，专家建议，神经衰弱患者在积极治疗的过程中应该补充一些增强记忆力的食物，强身健脑，改善病情。那么吃什么增长记忆力呢?

　　核桃仁

　　核桃仁是最常见的一种补脑健脑食品，因其内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及维生素等成分，可补脑健脑，促进脑细胞活性，提高思维能力。因此每天适当吃一些核桃仁，可消除大脑疲劳，使大脑功能恢复正常，从而增长记忆力。

　　海带

　　研究表明，海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂以及磺类物质等大脑必需的营养成分，拥有很强的健脑功能，增强记忆力。

　　胡萝卜

　　吃什么增长记忆力?胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸和比较丰富的胡萝卜素，能够加快大脑的新陈代谢，预防和消除大脑疲劳，增强记忆力。

　　葵花子

　　葵花子中含有丰富的维生素E和维生素B群，不仅能够提高机体免疫力、防止细胞衰老，还能够调节脑细胞代谢和改善其抑制机能，从而起到镇定情绪、缓解失眠、增强记忆力的作用。

　　南瓜

　　中医认为，南瓜性味甘平，有清心健脑的功效。因此，神经衰弱患者经常食用一些南瓜可以缓解头晕、心烦、记忆力减退等症状。

　　大豆+沙丁鱼

　　大豆中所含的谷酰氨和卵磷脂以及沙丁鱼中所含的牛黄苏都是大脑必需的重要营养物质，因此，将这两种食物搭配食用具有很好的增强记忆力、延缓脑细胞衰老的作用。

　　现在你知道吃什么增长记忆力了吗?