冬天怎么减肥最快不反弹

　　多少年前，人们的形象都是瘦弱的，不经意的若干年后，国民物质生活水平提高了，胖子这位一个新的群体走入了我们的生活中，以前的人都希望自己胖一点，因为生活水平不好，现在的人都在努力减肥，这可以用30年河东，30年河西解释吗?不管怎么说还是提供大家一个冬天怎么减肥最快的方法吧!

　　冬天怎么减肥最快饮食结构调整法

　　1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水，排毒。

　　2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)。

　　3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

　　4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。

　　5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。

　　6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

　　7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖)

　　冬天怎么减肥最快攻略

　　季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。

　　多做一些些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

　　冬季提倡多吃鱼少吃肉，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，多不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。