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睡不着觉吃什么药 通过日常调养治疗失眠

[作者:dutf]
2013-11-08 14:20

   睡不着觉吃什么药?谁不着觉就经常吃药的话反而不好,所以我们一起来看看解决办法吧.

  俗话说 “是药三分毒”,能不吃药就不要吃比较好.我知道,一般来说,服用安眠药是众多失眠患者对抗失眠首选的方法,因为服用安眠药初期能达到立竿见影的效果,但经常服用安眠药的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。针对睡不着这个问题,可用迈特宁进行调理,它可补充人体所需的褪黑素,使人体进入生理睡眠的理想境界,它会帮你慢慢摆脱安眠药依赖性,对睡眠可以起到很好的内调作用.

  除此之外,生活中要是做到如下几点,我想想失眠才是难事吧.

  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声也许会使你昏昏欲睡。

  三:溜狗

  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。

  四:晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  五:泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。

  六:要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

  睡前将大脑快速填满。

  八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

  可以用芥末就着鱼子酱吃.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

  九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

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