晚上睡眠不好怎么调理最好呢

       很多朋友都会经常失眠吧，要是晚上睡眠不好，你知道怎么调理最好吗?下面一起来看看!

　　一、忌过劳。白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助和辅助睡眠的效果，因为身体的劳累，到了晚上，由于疲倦，人自然会很快的进入睡眠状态。但是，在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动，或者从事过于紧张的脑力劳动，否则，会影响正常的入睡而出现失眠现象。

　　二、忌喜怒。在我们日常生活中，如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中，忧心忡忡、心情抑郁，必会影响情绪而引发失眠。如果上床后情绪烦躁不安，思前虑后，往往会造成无法入睡。因此，要努力在上床睡觉前让自己的心平静下来，尽量不要过喜过悲。

　　三、忌饥饱。在每天入睡前，不能有饥饿感，但也不能吃的过饱。如果为了减肥，故意在晚上不吃饭甚至滴水不进，无形中会对身体造成严重的伤害。如果晚上睡觉前吃的过饱，会增加胃肠道的负担，影响正常的睡眠。除此之外，晚上睡觉前要尽量避免喝浓茶、咖啡等，以免影响入睡。