有什么食物可以补血养颜

     由于日常生活的饮食习惯，很多人往往会忽略吃多点补血的食物，从而造成经常出现贫血，出现疲乏困倦、心悸、气急或呼吸困难、头晕头痛耳鸣眼花注意力不集中嗜睡、食欲减退腹部胀气恶心便秘等现象。所以为了调理好身体，必须吃多点补血养颜的食物。现在让我们一起来了解下。

　　1、玫瑰四物:滋补功效，调整生理体质，改善月经不顺及痛经。

　　2、桂圆红枣：补心脾，益气血，抗癌功效，舒缓经痛，帮助经血排清。

　　3、老姜：促进血液循环，加强代谢功能，暖胃润肺，预防风寒。

　　4、神奇四合一(桂圆红枣和老姜的综合)：补血、补气、御寒效果，促进血液循环，补血明目。

　　5、人参：补精、气、神，具有滋养生津，消除疲劳，提振精神的效果。

　　6、桂花：安定神经、有利睡眠，滋润皮肤、防止口干舌燥，消除胃胀气，防口臭。

　　7、金桔柠檬：含丰富的维生素C，抗氧化，舒缓咳嗽、润喉的功效。

　　8、油切果：降三高：高血压、高血脂、高血糖，另有消脂去油的功效。

　　9、牛蒡冬虫夏草：补精、气、神，抵抗慢性疲劳，增强体力及恢复精力。

　　10、冰糖菊花：散风热，滋肾益精，养肝明目，强壮筋骨，抗老防衰。

　　11.菠菜：菠菜中还有丰富的铁质的胡萝卜素，有补血的功效。

　　12.补血养颜汤：把牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。花生仁用热水烫过，去衣。红枣去核洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜(切片)，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。

　　13.补血养颜粥：小米清洗，红枣清洗去核切小片。 备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘，煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　14.三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，放在一起熬，大概15分钟即可。