呼吸练习
呼吸状态跟每个人所承受的压力有很大的关系,伴随着一呼一吸有规律的运作,情绪压力可以得到很大缓解,白领每天做深呼吸五分钟,可有效缓解压力和消除焦虑情绪。
适当的情绪宣泄
在封闭的房间里大叫,或上山去大叫都可以,也可以用力打枕头来发泄情绪。
听音乐
澳大利亚的一项研究显示,卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感、减缓心率和降低血压。比如班德瑞、喜多郎等人的音乐也很不错。
做瑜伽
瑜伽是起源于印度的古老运动,经常练习瑜伽对舒缓情绪压力、减轻腰背酸痛具有良好的效果。
养宠物
有条件的人可以饲养喜欢的动物或植物,还可以常常买来鲜花装点自己的住所和房间,让整个生活生机盎然。
看书
好书能给予人力量也能抚慰人的心灵,应该多买好书多看好书,让心灵和人生一起成长。
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