应对招数:眨眼、闭眼、转动眼球
李金玉表示,经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法。如果有视力下降的情况,闭上眼睛,缓慢地转动眼球,将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限,再转回来,会使眼部肌肉放松。白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花,枸杞补肾,菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶,补肾养肝,是不错的办公室饮料。
症状4 屏幕脸
对于长期面对电脑的白领女性而言,成人痘、痤疮和色素沉着是美容的最大困扰,也就是人们说的“屏幕脸”。因为皮肤长时间暴露在干燥的办公环境下加速出油,造成毛孔堵塞,会引起成人痘以及各种粉刺。如果急着清掉这些痘痘,未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染。即使是没有痘痘烦恼的中干性皮肤,时间长了,也会因灰尘造成色素沉着而生色斑。
应对招数:及时补水
对于女白领来说,办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是对付静电伤害的不错选择。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜,可以将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也可以缓解外部污染对皮肤的损害,但是千万要仔细卸妆,每晚要将毛孔中堆积一天的灰尘和油腻都揉出来才行。此外一定要养成的好习惯是,手不上脸,千万不要因为脸上长痘而不自觉地用手抠或摸脸,你的那双长期放在电脑前的手其实很脏。
症状5 便秘
办公室一族久坐不仅会憋尿,而且会因为缺少运动而减缓肠道蠕动,从而导致便秘。再加上办公室白领日常饮食不规律,因加班而缺食少顿;因多外食而饮食油腻,缺少蔬菜水果的摄入;因工作忙碌而该排便时不排便,最终导致便秘。
应对招数:生活规律
每天早上用白开水冲一勺蜂蜜饮用,能够滋润肠胃,早餐不能忽略。带一个水果到公司,午饭前吃,也可以在下午4—5点间吃,一方面补充维生素,也能够产生饱腹感不至于让久坐一族发胖。在上下班时放弃开车,坐地铁或公车后步行一段路。归根结底,生活的规律别人帮不了你,只能自己强制实施。晚上早睡,第二天才能爬起来吃早饭。
症状6 白领情绪焦虑症
担心失业,担心下岗,抱怨薪水太少、物价涨得太快,工作多年还是“月光族”;夹在领导和客户中间受窝囊气……李金玉培训师总结了几种白领常见的焦虑感来源,提出了一系列有趣的“情绪减压秘笈”。
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