跳什么舞最减肥 解读7大最有效减肥瘦身舞(2)

　　5、街舞

　　减肥指数：★★★

　　塑身效果：★★

　　小编推荐：街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。

　　街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。

　　此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。

　　经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

　　6、踢踏舞

　　减肥指数：★★★

　　塑身效果：★★★

　　小编推荐：踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。

　　据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

　　7、华尔兹

　　减肥指数：★★

　　塑身效果：★★★

　　小编推荐：或许很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢，不能减肥。而事实上，华尔兹高雅摆动的动作与转身动作之间游弋着一种引擎与轮胎的关系，体现了力与美的刚柔结合。还有那身体的中心以及腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。