养生保健知识大全 牢记保健口诀八个五(2)

　　保健口诀“八个五”养生法

　　五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。

　　五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

　　五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。

　　五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。

　　五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。

　　五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。

　　五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。

　　五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。

　　简易养生法

　　鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

　　转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。

　　踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。